Многие спортсмены для увеличения мышечной массы и повышения выносливости потребляют спортивное питание. В основном это протеины и гейнеры, которые восполняют уровень углеводов и белка в организме, тем самым помогая ему быстрее восстановиться. А что же такое аминокислоты? Стоит ли их принимать? Где купить аминокислоты в Украине? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в этой статье..
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты - это органические вещества, находящиеся в теле человека, которые отвечают за построение белка в организме, как животного, так и растительного.
В организме человека существует около 200 аминокислоты. Активное участие во внутренних процессах организма принимают лишь 22 из них. Эти аминокислоты играют очень важную роль и синтезируются из более крупных белков, при распаде.
Но к сожалению не все из этих 22 могут выработаться в теле. 9 аминокислот должны поступать в готовом виде вместе с едой. Именно для того чтобы восполнить недостаток этих кислот, а точнее части из них, нужно потреблять BCAA.
Три из девяти аминокислоты содержатся в добавках BCAA. Этот комплекс, включает в себя лейцин, валин и изолейци и обеспечивает организм нужным притоком энергии, которая необходима восстановления мышц после сильных физических нагрузок. К примеру, норма этих трех аминокислот для мужчины весом в 70 кг составляет 6 грамм. Это ровно половина от общего количества необходимых кислот в сутки. Именно поэтому BCAA является очень важным дополнением к питанию спортсмена.
Помимо того что BCAA состоят из не производимых кислот, они являются сильным допингом для организма человека. Дело в том, что этот комплекс поступает уже в готовом виде и не требует расщепления, а значит, оказывает моментальный эффект! Поэтому BCAA рекомендуют употреблять перед и после тренировки. В этом случае выносливость мышц повышается, появляется прилив энергии, когда степень усталости снижается, и все процессы восстановления ускоряются.
Функции BCAA
Достаточное количество факторов доказывает функциональность и пользу этих аминокислот. По мимо уже указанных преимуществ можно отметь следующие:
1) Способствуют улучшению метаболизма в организме
2) Ускоряют сжигание внутренних жиров
3) Являются строительным материалом для других аминокислот, а соответственно для мышц.
4) С их помощью формируются более сложные формы кислот
5) Положительно влияют на циркуляцию сахара в крови а соответственно выработку инсулина.
6) Также стабилизируют уровень тестостерона и кортизола, гормонов роста.
7) Предотвращают распад других аминокислот, что положительно сказывается на росте мышц. Волокна не распадаются на отдельные части для создания новых кислот.
Советы новичкам
Учитывая то, что BCAA- это добавка, которая чаще всего используется профессиональными спортсменами для увеличения времени силовой тренировки, новичкам она не принесет особой пользы. При правильном питании и соблюдении режима нужные аминокислоты будут поступать вместе с пищей и усваиваться как обычно. При введения в свой рацион спортивного питания больший объем кислот будет поступать с протеина, из за высокого содержания белка в нем. Вы можете купить спортивное питание в интернет магазине СпортЭксперт.
Помимо бодибилдеров аминокислоты можно порекомендовать бегунам. Быстрое усвоение и повышение выносливости предаст очевидное преимущество.
