Під час кризових подій, у тому числі під час війни, наша психіка не може не реагувати. Дуже важливо знати та нагадувати собі і оточуючим, що усі реакції є нормальною відповіддю психіки на ненормальну ситуацію! Тому намагаймося вибудовувати нові способи адаптації, на скільки можливо, зберігаючи власну рутину. Якщо це занадто важко або зовсім не вдається, можна звернутися по допомогу. Безкоштовно можна отримати послугу онлайн у Центрі психічного та психосоціального супроводу м. Сєвєродонецьк Реєстрація.
Вже третій місяць триває повномасштабне воєнне вторгнення РФ в Україну. І зараз може спостерігатися спад активності у різних сферах, може поглинати сумний настрій чи навіть зневіра. Пам’ятаєте, що це теж є нормальною реакцією на ненормальну ситуацію?! Нагадуйте про це собі. Особливо такий спад можуть спостерігати люди, які активно включились волонтерами з самого початку. Більше того, це теж має своє наукове обґрунтування. Існує теорія «Втоми співчуття» (англ compassion fatigue) розроблена американськими соціологами К. Кінник, Д. Крегман та Г. Камерон. Цей стан характеризується емоційним та фізичним виснаженням, що призводить до зменшення здатності співпереживати або допомагати іншим. Ще це називають негативною ціною турботи. Також може розвиватись синдром вигоряння, який проявляється поступово як накопичений стрес. Це характеристика психологічного стану здорових людей, які знаходяться в інтенсивному і тісному спілкуванні з людьми в атмосфері емоційного перенапруження при наданні професійної допомоги волонтерстві. Це почуття емоційної спустошеності і втоми, викликане власною роботою.
Дуже важливою у кожному із цих станів є турбота про себе. Так, ви не помиляєтесь, саме про себе. Якщо у вас є можливість, і ви знаходитесь у більш-менш безпечному місці, нормально і навіть корисно для психічного здоров’я піти у кав’ярню і насолодитись смачним напоєм. Повільні прогулянки на свіжому повітрі, здоровий повноцінний сон, відпочинок, достатні фізичні навантаження, − усе це необхідно для збереження та відновлення себе. І чим більшим є синдром вигорання або втоми співчуття, тим більше потрібно піклуватись про себе.
Себе необхідно підтримувати у ресурсному та функціональному стані. Це коли ви здатні виконувати свої задачі чи вашу роботу гарно. І це найбільший вклад у нашу перемогу. Адже невідомо, скільки триватиме війна, а на відбудову буде потрібно ще більше часу. Тому, за аналогом спортивних змаганням, зараз в нас марафон, а не спринт, тому нам необхідні сили на довгостроковий термін. При цьому бажано зберегти своє психічне здоров’я. Тож дбайте про себе та не нехтуйте допомогою фахівців.
Центр психічного здоров'я та психосоціального супроводу м. Сєвєродонецьк з 2015 року надає послуги постраждалим від війни мешканцям, а саме: психологічна підтримка внутрішньо переміщених осіб, мешканців на лінії розмежування та окупованих територій. Більше інформації про нашу діяльність на сторінці Фейсбук.
Групова та індивідуальна робота проходить у рамках проєкту "Психосоціальна підтримка осіб, які постраждали внаслідок конфлікту в Україні" та надається БЕЗКОШТОВНО за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги в Україні, який реалізує ГО "Mental Health Service".
