Перелік продуктів, які позитивно впливають на стан волосся
Ось найкращі продукти для підтримки здоров'я волосся.
Розмаринова олія
Цей продукт може бути використаний для стимуляції росту волосся, додавайте його до страв або наносьте безпосередньо на пасма.
Авокадо
Авокадо містить безліч корисних жирних кислот, роблячи його вельми цінним продуктом для стану організму і волосся. Нестача жирів може призвести до витончення волосся, тому жирні кислоти авокадо є необхідним компонентом. Крім того, в авокадо присутні антиоксиданти, які захищають волосся від шкідливого впливу.
Яйця
Завдяки високому вмісту вітаміну D, яйця сприяють росту і щільності волосся.
Мигдаль
Мигдаль насичений різними поживними речовинами, але особливе значення для росту волосся має вітамін Е, що міститься в ньому. Дослідження свідчать про те, що регулярне споживання цього вітаміну істотно покращує ріст волосся.
Ягоди чорниці
Окислювальні процеси спричиняють негативні наслідки в нашому організмі, зокрема сприяють передчасному старінню волосся. Чорничні ягоди мають сильні антиоксидантні властивості, що робить їх ефективним засобом у боротьбі із сивиною і випадінням волосся.
Мандарини
Ці плоди мають високий вміст вітаміну C, який стимулює ріст волосся. Вітамін C потрібен організму для виробництва колагену, білка, що є основою для його формування. До того ж, мандарини містять вітамін В12, який здатний уповільнювати появу сивини.
Гриби шиїтаке
Мідь відіграє важливу роль для росту волосся. Проте денна норма споживання цього елемента може стати проблемою. Введення в раціон грибів шиітаке допоможе впоратися з цим завданням. У результаті досліджень було встановлено, що вони містять 145% добової потреби організму в міді.
Лосось
Цей вид осетрових містить жирні кислоти омега-3, що робить його цінним продуктом для стимуляції росту волосся. Дерматологічні дослідження і досвід засвідчили, що у жінок, які постійно включають у свій раціон лосось, волосся має здоровіший вигляд. Ба більше, омега-3 має протизапальні властивості, що дає змогу уповільнити випадіння волосся.
Листя і плоди гуави
Листя і плоди гуави сприяють запобіганню випадіння волосся. Ця рослина має високу концентрацію вітамінів групи В, що сприяє інтенсивнішому росту пасм.
Боби та квасоля
Боби і квасоля містять білок, який сприяє росту волосся і уповільнює процеси старіння. У їхньому складі міститься залізо і фолієва кислота, що теж благотворно впливає на здоров'я локонів.
Устриці
Усі знають, що устриці – морепродукт, корисний для організму. Вони містять велику кількість цинку, який відіграє важливу роль у підтримці здоров'я волосся. Нестача цинку може стати причиною передчасного облисіння.
Червоне м'ясо
Завдяки високому вмісту білка червоне м'ясо стимулює ріст волосся. Залізо в м'ясі (феритин) уповільнює процес старіння волосся, прискорює процеси його росту. А ось низький вміст феритину в організмі навпаки, шкодить волоссю.
Які продукти їсти не рекомендується
Перелічені нижче продукти, навпаки, шкодять красі вашого волосся, тому їхній вміст у вашому раціоні треба знизити.
Цукор
Цукор негативно впливає на ріст волосся з різних причин. По-перше, він перешкоджає організму засвоювати білки. До того ж, він провокує запалення і зчеплення фолікулів, що призводить до ослаблення волосся.
Сіль
Оскільки ця спеція зневоднює організм, то волосяні фолікули не отримують достатньої кількості вологи для нормального росту. Крім того, високий вміст солі може перешкоджати потраплянню поживних речовин у волосяні фолікули.
Смажена їжа
Смажені продукти мають компоненти, які провокують випадіння волосся. Це шкідливі жири та гідрогенізовані олії, взаємодіючи між собою, підвищують в організмі рівень гормону ДГТ. Цей гормон сприяє випадінню волосся. Крім того, гідрогенізовані жири перешкоджають активності корисних жирів в організмі.
Риба-меч
Одні види риб містять корисні жири, а інші – ні. Риба-меч відрізняється високою концентрацією ртуті, яка негативно впливає на ріст волосся. Подібний ефект мають деякі види тунця і скумбрії.
Алкоголь
Алкоголь зневоднює волосся, роблячи його тоншим. Крім того, він перешкоджає засвоєнню цинку організмом, що негативно позначається на рості волосся.
Штучні підсолоджувачі та низькокалорійні газовані напої
Дієтичні напої можуть знижувати кількість споживаних калорій, що може благотворно впливати на здоров'я, але при цьому шкодить волоссю. Штучні підсолоджувачі, такі як феноламін і аспартам перешкоджають росту волосся. Встановлено, що згадані замінники цукру сприяють витонченню та пошкодженню цибулин. Тому варто уникати штучних підсолоджувачів, щоб ваші локони залишалися здоровими.
Безумовно, стан і зовнішній вигляд нашого волосся залежить від харчування і способу життя. Тепер ви знаєте, які продукти принесуть користь вашим локонам, а які зашкодять. Попереджений – значить озброєний!
