Люди с различными заболеваниями или после травм не могут активно заниматься спортом. Но существует одно спортивное направление, которое имеет минимум ограничений – скандинавская ходьба. Ученые и исследователи разных стран активно рекомендуют ее не только здоровым людям, но и всем, кто перенес операции. Нужны специальные палки для скандинавской ходьбы – их можно отличить по определенной длине, весу и специальному темляку. Такой инвентарь обеспечивает особую амплитуду движений, которая стимулирует в организме активное кровообращение.
Сегодня всем, кому сложно бегать, прыгать или плавать увлекаются нордик-ходьбой. Хотя исторически этот вид спорта складывался для молодого поколения, сегодня им увлекаются люди всех возрастов, поскольку специальной техникой овладеть довольно легко.
Зачем нужны палки?
Основная функция палок в скандинавской ходьбе – тренировка рук, нагрузка мышц плечевого пояса. При верном выполнении упражнений, они снизят нагрузку на суставы нижних конечностей.
Таким образом, появляется баланс: мышцы достаточно нагружены, а суставы не испытывают чрезмерной тяжести. Это гарантирует безопасность, и делает скандинавскую ходьбу прекрасным видом спорта для восстановления после различных травм.
Бренд Декатлон предлагает разнообразный спортивный инвентарь, в том числе палки для скандинавской ходьбы: вы можете подобрать их под определенную тренировку – по весу, жесткости, длине и внешнему виду.
О работе мышц
В нордик-ходьбе, при правильном выполнении, работают почти все мышцы тела. Если сравнивать с другими профессиональными видами спорта, такую проработку всех групп могут дать лыжные гонки, плавание. А при беге задействовано чуть более половины мышц.
Однако при сравнении с любительскими – плаванием, велосипедными или лыжными занятиями, бегом – такого эффекта не дает ни один вид тренировок. И это не мнение тренеров, а результат исследований, которые были проведены в Америке и Европе.
При этом необходимо учесть, что ощущаемая нагрузка довольно небольшая. Тренировки проходят комфортно, а в результате человек чувствует себя бодро.
Всего 2,5 месяца занятий помогут значительно снизить вес, стабилизировать низкий уровень сахара в крови и холестерин. Кроме этого происходит нормализация давления, укрепляется сердечно-сосудистая система, останавливается убывание костной массы, а свежий воздух помогает укрепить иммунитет.
