Зрение портят гаджеты, солнце и книги – такое мнение сформировалось у многих людей. Они уверены: в современный век технологий и интернета, плохое зрение – практически неизбежность. Дополнительно к его ухудшению приводят чтение книг и пребывание на солнце, от которого никуда не деться. Так ли это на самом деле – разберемся далее в нашей статье.
Вредные продукты, ухудшающие зрение
Фаст-фуд и кока-кола – первые продукты, которые ухудшают зрение. Происходит это из-за испорченных сосудов, ведь нормальная микроциркуляция в них – ключевой фактор для нормальной зрительной функции. Не исключается и такое негативное явление как ожирение глазодвигательной мышцы.
Необходимо взять на заметку:
- белый хлеб (из муки высшего сорта) – содержит рафинированный крахмал, который провоцирует выработку избыточного инсулина (способствует развитию близорукости);
- кофе и алкоголь – сужают сосуды, что приводит к нарушению кровообращения глаз;
- быстрые углеводы – провоцируют повышенную выработку инсулина, что приводит к разрушению сетчатки;
- вредная еда (гамбургеры, газировка, сладости) – отравляют весь организм, негативно влияют на качество зрения.
Чтобы кардинально изменить ситуацию, важно не только отказаться от неполезной еды. Офтальмологическая клиника в Днепре должна стать местом регулярного осмотра с целью контроля качества зрения.
Привычки, которые вредят зрению
Несколько привычек, которые провоцируют проблемы с глазами:
- отказ от солнечных очков;
- неправильное использование контактных линз (игнорирование инструкции);
- несбалансированное питание (недостаток витаминов и минералов);
- использование старой косметики;
- неправильное освещение во время работы и отдыха.
Одна из самых распространенных ошибок, которая приводит к ухудшению зрения – регулярное переутомление глаз.
Правила безопасности для сохранения зрения
Необходимость много работать, в том числе и с гаджетами, не будет негативно влиять на качество зрения, если соблюдать простые правила безопасности:
- сохранять правильную дистанцию (между глазами и телефоном/книгой – 40 см, до телевизора – 2-3 м);
- чаще моргать во время работы;
- делать перерыв на 3–5 мин каждые полчаса;
- гулять на улице при дневном свете;
- обеспечивать правильное освещение на рабочем месте.
Эффективный способ снимать напряжение – использовать глазные капли, назначенные офтальмологом.
