На Крещение Господне, 19 января, погружаться в холодную воду можно лишь в случае абсолютного здоровья, а находиться в самой воде - не более 3-5 секунд. Как отметили в Департаменте здравоохранения КГГА, прежде чем начинать закаливание организма, следует посоветоваться с врачом, поскольку существует целый перечень острых и хронических заболеваний, при которых зимнее плавание противопоказано.
Первое правило любого закаливания - систематичность, отмечают врачи. Чтобы организм привык к холодным температурам, необходимо ежедневно контактировать с холодной водой. Не менее важна постепенность. Закалку водой желательно начинать в теплое время года, медленно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность плавания.
Зимой пребывания в проруби для начинающих, в зависимости от температуры воды, должно продолжаться в среднем 10-20 секунд, а для "моржей" со стажем - не более 1,5-2 минуты.
По материалам: РБК-Украина
