Фитнес-индустрия постоянно пополняется новыми направлениями, где предлагаются новейшие варианты тренировок, разработанные для людей с разной подготовкой. Одна из новинок – тренировка ТРХ уже активно завоевывает внимание спортсменов по всему миру. Упражнения на петлях включают в тренировки с разными целями:
- Для проработки всех групп мышц – как одновременно и равномерно, так и с расстановкой акцентов на разные участки (ноги, спина, руки),
- Улучшить осанку и укрепить мышцы,
- Эффективно влиять на мышечный объем – прокачать или засушить,
- Для улучшения ловкости, координации движений, развития чувства равновесия,
- Чтобы стать гибким, работать с растяжками,
- Повысить выносливость, варьируя интервальность и интенсивность нагрузки.
И если новички могут выбрать упражнения на таких тренажерах в качестве отдельного вида тренировки, то для более продвинутого спортсмена TRX занятия станут эффективным элементом фитнеса.
Преимущества занятий
Чтобы понять, чем привлекают TRX занятия в Киеве новичков и опытных спортсменов, внимательнее оценим их плюсы:
- Универсальные – подойдут для кардио-тренировок, растяжек, занятиях йогой, и даже тренировки корсетных мышц,
- Работа с осанкой – укрепляя мышцы спины, тренировки помогают исправить осанку,
- Комплексный подход – занятия на петлях требуют работы даже тех мышц, которые на обычных тренировках остаются незадействованными,
- Выбор оптимальной программы – инструктор поможет составить индивидуальный комплекс упражнений, с учетом вашей физической формы,
- Безопасность – такие занятия рекомендованы даже при проблемах с позвоночником.
Оборудование компактное и легкое, что позволяет менять локации для тренировки.
Кому походят тренировки
Вы впервые пришли в зал и сразу хотите включиться в тренировку TRX? Возможно, для неподготовленного человека это не самое лучшее решение. Ведь TRX занятия рекомендуют всем, кто имеет хотя бы небольшой спортивный опыт, поскольку предстоит серьезная нагрузка.
На первых занятиях важно отдавать предпочтение простым упражнениям, внимательно наблюдая за пульсом, и стараясь избежать поднятия давления.
Занятия с петлями являются эффективным инструментом борьбы с лишним весом – активное сжигание калорий объединяется с метаболической работой. И даже после тренировки организм работает в усиленном режиме.
Системность тренировочного процесса позволяет понять индивидуальный объем нагрузки и продолжительность отдыха.
