Многие люди считают, что остеопороз — это проблема со здоровьем, которая затрагивает только женщин, особенно женщин в постменопаузе. Но это не так. Мы призываем мужчин больше узнать об остеопорозе, чтобы они могли лучше защитить себя от травм. Больше информации: http://www.profi-forex.org/medicina/entry1008318125.html .
Что вызывает остеопороз?
Остеопороз – это состояние, которое приводит к уменьшению костной массы. Это уменьшение довольно просто понять. Подсчитано, что человек достигает пика костной массы примерно в возрасте 20 лет. После этого костная масса относительно стабильна в течение примерно десяти лет. Однако примерно с 30 лет он начинает медленно, но неуклонно снижаться.
В определенном возрасте потеря костной массы становится больше, чем регенерация, происходящая в костных клетках. Кости становятся пористыми, более хрупкими и более склонными к переломам. Так проявляется остеопороз. К сожалению, это скрытая болезнь, поскольку остеопороз протекает без каких-либо явных симптомов. Потеря костной массы, связанная с остеопорозом, часто замечается, когда человек впервые переносит перелом.
Почему остеопороз чаще встречается у женщин?
Снижение костной массы, которое происходит с возрастом, ускоряется во время менопаузы у женщин. Это представляет собой снижение костной массы на 3–5% в год, тогда как у мужчин потеря происходит более устойчиво с возрастом. Кроме того, у мужчин обычно больше костной массы, чем у женщин. Таким образом, женщины в 4 раза чаще страдают остеопорозом, чем мужчины. Вот почему они лучше обследуются и контролируются на остеопороз, чем их коллеги-мужчины. Это не проходит без последствий для мужчин…
Медицинские работники считают, что в возрасте около 70 лет потеря костной массы становится одинаковой как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, поскольку мужчины получают меньше медицинской помощи по поводу этого состояния, они подвергаются большему риску осложнений. Например, 25% переломов бедра в Канаде приходится на мужчин. Это травмы, которые могут сильно повлиять на подвижность человека и даже привести к смерти, особенно среди пожилых людей.
Можно ли лечить остеопороз?
К сожалению, лечения остеопороза не существует. Тем не менее, образ жизни и диетические привычки могут помочь уменьшить воздействие болезни. Вот основные из них:
Диета, богатая кальцием и витамином D: кальций является основным компонентом костей. Поэтому он участвует в их постоянном обновлении и укрепляет их. С 50 лет рекомендуется ежедневно потреблять 1200 мг кальция. Витамин D также играет ключевую роль в здоровье костей, помогая организму лучше усваивать кальций.
Регулярная физическая активность. Упражнения, включающие отягощения и силовые упражнения, помогают нашему телу укрепить кости. Действительно, развивая мышечную массу, тело стимулирует укрепление костей, чтобы лучше поддерживать мышцы.
Избегайте или ограничьте потребление алкоголя и табака. Алкоголь и табак являются веществами, которые могут уменьшить плотность костей при употреблении в больших количествах. Поэтому важно избегать курения и ограничивать потребление алкоголя, следуя рекомендациям по охране здоровья.
