Зруйновані міста, життя, невпевненість у завтрашньому дні, тривога та страхи перед майбутнім – це все, що ми переживаємо зараз! Як же допомогти собі впоратися з цим?
По-перше, якщо ви пережили кризову подію і вже знаходитесь десь у більш безпечному місті, не вимагайте від себе багато: дайте собі час на відновлення та відпочинок.
По-друге, попіклуйтесь про свої базові потреби: їжу, одяг, душ. Пам’ятайте, всі реакції що ви маєте: сплутаність мислення, тривога, страхи, сльозливість, порушення уваги і багато чого іншого - то ваші реакції на стрес. І якщо ви попіклуєтесь про себе, з часом вони минуть.
По третє, зменшіть свій інформаційний простір. Не треба цілий день читати новини. Особливо не треба того робити на ніч. Краще цей час приділіть спілкуванню з близькими, друзями. Майте обов’язкові прогулянки на свіжому повітрі.
Пам’ятайте, що після пережитого ви багато сил витратили на те щоб вижити та впоратися і нашому організму потрібен час для відновлення.
Не намагайтеся вирішувати всі проблеми одразу, розділіть велику проблему на здійснені частини та поступово ними займайтеся, в тому темпі на який у вас зараз вистачає сил.
Якщо протягом трьох тижнів вам не стає краще, або ви відчуваєте що самі не в змозі подолати свій стан, не зволікайте - зверніться до фахівців. Психолог допоможе вам зрозуміти що з вами відбувається та допомогти відновитися.
Центр психічного здоров’я та психологічної підтримки у м. Київ – це команда фахівців, які з 2014 року допомагають людям пережити наслідки травмуючих події:
- Кризові психологи
- Травматерапевти
- Семейний терапевт
- Дитячій психолог
- Лікар-психіатр
Наші фахівці нададуть фахову психологічну підтримку та супровід. Ми пропонуємо індивідуальні та групові форми роботи.
Всі послуги в центрі надаються безкоштовно, дбаючи про комфорт, безпеку та конфіденційність наших клієнтів. Також у центрі є укриття.
Робота проходить в рамках проєкту "Психічне здоров’я та психосоціальна підтримка постраждалих від конфлікту в Україні" за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги в Україні який реалізує ГО Mental Health Service.
Отримати консультацію та записатися на консультацію до фахівців можна за телефоном: +380979343993
Наш фейсбук.
