Украине стоит окончательно отказаться от сезонного перевода часов, оставив постоянное «зимнее» время (UTC+2). Эксперты отмечают, что такая практика не только упростит жизнь, но и положительно повлияет на здоровье нации, которое и так испытывает тяжелые удары из-за войны. Смена времени провоцирует бессонницу, стрессы и обострение хронических заболеваний.
Об этом рассказал главный врач Лаборатории сна и кандидат медицинских наук Юрий Погорецкий в эфире “Украинского радио”.
Чем опасен перевод часов
Врач подчеркивает, что двукратное изменение времени в год негативно влияет на физиологию человека. Последствиями становятся не только стресс и бессонница, но и обострение уже имеющихся хронических заболеваний.
Статистически в первые дни после перевода стрелок возрастает количество инсультов, инфарктов и дорожно-транспортных происшествий.
По мнению сомнолога, именно “зимнее” время является естественным для нашего географического положения. Оно соответствует биологическим часам человека, что подтверждено Нобелевской премией 2017 года за открытие циркадных ритмов. В военное время эксперименты с биологическими часами особенно опасны.
Стоит отметить, что дискуссии об отмене сезонного времени ведутся в Украине не первый год. Верховная Рада неоднократно рассматривала законопроекты об установлении единого киевского времени, однако окончательное решение до сих пор не принято. Европейский Союз также поддержал отказ от этой практики еще в 2019 году, хотя имплементация этого решения в странах ЕС затянулась.
“Выспавшийся человек – счастливый человек”
Сегодня миллионы украинцев живут в состоянии хронического недосыпания. Причиной являются постоянные воздушные тревоги и ночные обстрелы со стороны России. Из-за этого качественный сон превратился в фундаментальный вопрос национальной безопасности.
“Мелатонин дает стрессоустойчивость, работоспособность и радость. Выспавшийся человек – счастливый человек”, – заключает Погорецкий. Адаптация организма после смены времени может длиться от нескольких дней до полугода, что является недопустимой роскошью в нынешних условиях.
Военная сомнология
Из-за уникальных вызовов полномасштабной войны в Украине формируется совершенно новое медицинское направление – военная сомнология. Ее главная цель – научить военнослужащих и гражданских лиц быстро восстанавливать силы даже в чрезвычайных стрессовых условиях.
“Европейцы не понимают, что такое спать во время бомбардировок. Мы уникальны”, – отмечает врач, подчеркивая, что опыт украинцев в этой сфере будут изучать десятилетиями.
Мелатонин, кислород и позитив – три главных фактора здорового сна
Для повышения качества сна эксперт советует не только соблюдать режим, но и обратить внимание на питание и психологическое окружение:
- Режим. Взрослым рекомендуется ложиться спать в 22:00, а детям – в 21:00. Именно около 23:00 начинается активная выработка мелатонина.
- Питание. Стоит добавить в рацион продукты, богатые триптофаном, который способствует выработке мелатонина (например, индейка, сыры, яйца, вишневый сок).
- Среда. Избегайте гаджетов как минимум за час до сна, заботьтесь о тишине, прохладе и полной темноте в спальне.
Погорецкий также подчеркивает важность “позитива” и достаточного уровня кислорода. Он советует избегать токсичных людей, которые сеют панику, и контролировать физическую активность, не тренируясь непосредственно перед сном.
По мнению сомнолога, правительство должно учесть эти медицинские аспекты на национальном уровне. Окончательный отказ от перевода стрелок и сохранение зимнего времени станет прямой инвестицией в здоровье, стрессоустойчивость и производительность всей нации.
Читайте также: В Харькове ограничены выходы из двух станций метро: в чем причина
