Человеческая память устроена интересным образом: мы можем помнить то, что было годы назад и не помнить блюдо, которое ели вчера за ужином. Между тем запоминание информации может быть не только полезным, но и интересным процессом. Кто не хотел бы иметь память как у Шерлока Холмса или Тони Старка? Но как научиться запоминать информацию да и вообще всё, что нужно и хочется? Есть несколько простых и эффективных приемов, которые помогут вам удерживать в памяти гораздо больше информации.
Совет №1: «Вникните в суть»
Старайтесь понять суть того, что запоминаете. Например, если это изучение физики или биологии, не нужно зазубривать теоремы или термины без понимания их значения. Это бесполезно и скоро выйдет из головы. Будет как с тем студентом, который «сдал, а после забыл». Лучше постарайтесь осознать смысл прочитанного или услышанного материала.
Совет №2: Создавайте ассоциации
Создавайте ассоциации для того, что запоминаете. Используйте свое воображение и связывайте новую информацию с чем-то знакомым или необычным. Чем ярче и оригинальнее ассоциация, тем легче запомнить информацию.
Вот яркий пример, который проиллюстрирует нашу мысль. Пусть нам нужно запомнить номер телефона +38066-747-34-02. Разобьем его на группы: 747, 34 и 02. Ассоциации напрашиваются сами собой: 747-й – это «Боинг», Т-34 – так, а 02 — номер полиции.
Совет №3: Обойдите «магическое» правило 7 ± 2
Речь идет о количестве единиц информации, которая может поместиться в кратковременную память человека. Чтобы запомнить больше, объединяйте информацию в группы или категории по какому-то признаку. Можно придумать какую-то историю, которая связывает первоначально несвязанные между собой элементы. Так можно запомнить, например список покупок в супермаркете.
Совет №4: Повторяйте правильно
Человеческий мозг – штука инертная, с первого раза все не запоминает. Поэтому недостаточно просто прочитать или услышать информацию один раз. Нужно повторять ее через определенные интервалы времени, чтобы закрепить ее в долговременной памяти. Существуют разные системы запоминания информации, например, метод интервальных повторений. Этот метод основан на кривой забывания Германа Эббингауза.
Сначала повторите то, что выучили сразу после процесса обучения. Затем – спустя 15-20 минут, далее – через 6-8 часов (например, перед сном). И, наконец, контрольное повторение – через 7 дней.
Совет №5: Настройтесь на результат
Мозг запоминает в первую очередь то, что для человека важно. Поэтому нужно испытывать интерес к тому, что вы сейчас учите – иностранному языку, программированию, кройте и шитью и т. д. Верите ли вы в это или нет, но ваше отношение к процессу обучения и запоминания точно повлияет на результат. Будьте уверены в своих способностях и мотивированы достигать своих целей.
Это самые общие советы для тех, кто хочет научиться запоминать большие объемы информации, несвязанной между собой . Более детально вы можете изучить этот вопрос в специализированной психологической литературе.
