Людська пам'ять влаштована цікавим чином: ми можемо пам'ятати те, що було роки тому і не пам'ятати страву, яку їли вчора за вечерею. Тим часом запам'ятовування інформації може бути не тільки корисним, а й цікавим процесом. Хто не хотів би мати пам'ять як у Шерлока Холмса чи Тоні Старка? Але як навчитися запам'ятовувати інформацію та взагалі все, що потрібно і хочеться? Є кілька простих і ефективних прийомів, які допоможуть вам утримувати в пам'яті набагато більше інформації.
Порада №1: "Вникніть у суть"
Намагайтеся зрозуміти суть того, що запам'ятовуєте. Наприклад, якщо це вивчення фізики чи біології, не потрібно зазубрювати теореми або терміни без розуміння їхнього значення. Це марно і скоро вийде з голови. Буде як із тим студентом, який "здав, а потім забув". Краще постарайтеся усвідомити сенс прочитаного або почутого матеріалу.
Порада №2: Створюйте асоціації
Створюйте асоціації для того, що запам'ятовуєте. Використовуйте свою уяву і пов'язуйте нову інформацію з чимось знайомим або незвичайним. Що яскравіша й оригінальніша асоціація, то легше запам'ятати інформацію.
Ось яскравий приклад, який проілюструє нашу думку. Нехай нам потрібно запам'ятати номер телефону +38066-747-34-02. Розіб'ємо його на групи: 747, 34 и 02. Асоціації напрошуються самі собою: 747-й - це "Боїнг", Т-34 - так, а 02 - номер поліції.
Порада №3: Обійдіть "магічне" правило 7 ± 2
Йдеться про кількість одиниць інформації, яка може поміститися в короткочасну пам'ять людини. Щоб запам'ятати більше, об'єднуйте інформацію в групи або категорії за якоюсь ознакою. Можна придумати якусь історію, яка пов'язує спочатку незв'язані між собою елементи. Так можна запам'ятати, наприклад список покупок у супермаркеті.
Порада №4: Повторюйте правильно
Людський мозок – штука інертна, з першого разу все не запам'ятовує. Тому недостатньо просто прочитати або почути інформацію один раз. Потрібно повторювати її через певні інтервали часу, щоб закріпити її в довготривалій пам'яті. Існують різні системи запам'ятовування інформації, наприклад, метод інтервальних повторень. Цей метод заснований на кривій забування Германа Еббінгауза.
Спочатку повторіть те, що вивчили відразу після процесу навчання. Потім - через 15-20 хвилин, далі – через 6-8 годин (наприклад, перед сном). І, нарешті, контрольне повторення - через 7 днів.
Порада №5: Налаштуйтеся на результат
Мозок запам'ятовує насамперед те, що для людини важливо. Тому потрібно відчувати інтерес до того, що ви зараз вивчаєте – іноземної мови, програмування, крою та шиття тощо. Вірите ви в це чи ні, але ваше ставлення до процесу навчання і запам'ятовування точно вплине на результат. Будьте впевнені у своїх здібностях і мотивовані досягати своїх цілей.
Це найзагальніші поради для тих, хто хоче навчитися запам'ятовувати великі обсяги інформації, непов'язаної між собою . Більш детально ви можете вивчити це питання в спеціалізованій психологічній літературі.
