Великий учений і медик Гіппократ сказав: "Ми є те, що ми їмо". У широкому сенсі слова цей вислів стосується і здоров'я людини, і її самопочуття, і настрою. Давайте розберемося, які саме продукти краще виключити з раціону, якщо ви хочете підтримувати гарний настрій і забути про депресію.
Рекомендуємо прочитати: Які звички крадуть вашу молодість?
Чіпси
Ці ласощі містять жир і вуглеводи, які дають лише короткочасний приплив енергії. Після цього настає спад сил і занепад настрою. Крім того, у чіпсах багато солі, канцерогенів, барвників і підсилювачів смаку – все це погано впливає на самопочуття, спричиняючи депресію. Звісно, іноді собі дозволити чіпси може кожен. Але ось якщо їх поїдання увійшло у звичку, однозначно варто задуматися.
Ковбасні вироби
Шинка, сосиски та сардельки часто містять надлишок солі, цукру, нітратів та інших добавок. Це порушує роботу травлення і провокує нудьгу. Краще купити м'ясо і насмажитиз нього котлет. Хоча м'ясо теж слід правильно вибирати.
Солодкі газовані напої
Споживаючи солодку газовану воду, ми споживаємо разом із нею і цукор. Однак він надовго не затримується в крові – падіння рівня цукру провокує погіршення настрою. Але й це ще не все: регулярне вживання солодкої газованої води порушує процеси метаболізму в організмі. Зокрема, солодка вода негативно впливає на м'язи.
Маргарин
До його складу входять транс-жири та омега-6 жирні кислоти, які негативно впливають на весь організм, і зокрема, спричиняють поганий настрій. Здебільшого маргарин роблять із рослинних жирів, які, своєю чергою, роблять із сої. А генно модифікована соя може викликати дуже сильну алергію. У найгіршому випадку можливий навіть летальний результат.
Смажене насіння
Вони містять консервант бромат калію, який не дає щитоподібній залозі поглинати йод. Медики вважають, що оброблене насіння здатне викликати погіршення настрою, але в короткостроковій перспективі.
Солодка випічка вранці
Булочки й тістечка вранці перевантажують організм вуглеводами, що провокує сонливість і млявість. Краще починати день із білкового сніданку.
Арахіс
Солоний арахіс містить глутамат натрію, підсилювачі смаку, які порушують роботу нервової системи. Крім того, арахіс містить велику кількість калорій і може призвести до зайвої ваги. Деякі види протеїнів, які містяться в арахісі, можуть призводити до алергії. Алергія - це свербіж і набряк гортані.
Щоб підтримувати гарний настрій, варто уважно поставитися до свого харчування. Постарайтеся не надто захоплюватися всіма перерахованими продуктами. Варто "натиснути" на овочі, фрукти, цільні злаки, натуральні білки. Так ви не тільки стабілізуєте рівень глюкози в крові, а й забезпечите організм усіма необхідними поживними речовинами.
