Масаж і свіже повітря – найкращі ліки від головного болю
Отже, рецепт №1 у нашому списку – це масаж. Почни повільно погладжувати лоб, поступово пересувайтеся до потилиці. Такі нескладні маніпуляції повернуть кровообіг у норму – головний біль почне відступати.
Щоб позбутися головного болю без потенційно небезпечної хімії, намагайся більше бувати на свіжому повітрі. Часто достатньо всього 15-хвилинної прогулянки – головний біль піде.
Намагайтеся регулярно займатися спортом. Помірне фізичне навантаження зніме розумове напруження, поверне сили і стане найкращою профілактикою від головного болю.
Як позбутися головного болю в домашніх умовах: роль правильного харчування
Поширеною причиною, через що може боліти голова, є зниження рівня глюкози та дефіцит рідини в організмі. Тому, якщо дуже сильно болить голова, пий більше рідини, з'їж бульйон, суп або кашу.
Кофеїн і компреси від головного болю
Ще одним вирішенням проблеми може бути горнятко міцного напою – кави або чаю. Є тільки одне "але" – спосіб підходить тільки в тому разі, якщо ти впевнений, що в тебе немає високого тиску.
Якщо не хочеш пити каву, спробуй компреси. Приклади мокрий рушник до скронь, шиї, чола. Холод зніме запалення, звузить кровоносні судини і полегшить біль. Роби все акуратно, без фанатизму.
Також можна загорнути в рушник лід і прикласти до чола або скронь.
Сон і тепло
Сон – це найкращі ліки, перевірено. Хоч годинку побудь у тиші та спокої – і прокинешся як огірочок. Ще один рецепт – тепло. Розслаблююча ванна, душ знімуть напругу в м'язах і позбавлять болю. Приймаючи душ, уникай різких перепадів температури. Адже це викличе не тільки спазм судин, а й може спровокувати застуду.
Як прибрати головний біль, масажуючи спеціальну точку на руці
Хороший спосіб позбутися головного болю полягає у використанні китайської медицини. Йдеться про одну з точок на руці – LI-4, її також називають Хе-гу. Розташована ця "диво-точка" на зворотному боці кисті між двох пальців: великим і вказівним. Масажуючи цю точку, ви зменшите біль і розслабите тіло загалом.
Простий спосіб відшукати точку LI-4:
- Великим пальцем іншої руки спробуйте знайти точку, розташовану між вказівним і великим пальцями.
- Зведіть разом великий і вказівний палець -- точка LI-4 розташована в найвищій точці опуклості.
Визначившись із точкою, натисніть на неї великим пальцем і масажуйте круговими рухами 2-3 хвилини. Потім повторіть те саме на іншій руці.
Повторюйте процедуру масажу мінімум 2-3 рази на день, поки головний біль не мине. Точковий масаж добре поєднується з іншими методами знеболювання.
На закінчення статті слід сказати, що в більшості випадків головний біль виникає від перевтоми – розумової чи фізичної. Тож профілактика головного болю доволі проста: вироби правильне чергування праці та відпочинку, намагайся не працювати понад свої можливості. А якщо головний біль не минає кілька днів, звернися до лікаря.
Ось і всі секрети бабусі! Обирай рецепт за смаком. І пам'ятай – твоє здоров'я тільки в твоїх руках. Бережи себе!
Рекомендуємо прочитати:
Як не померти від спеки: все, що потрібно знати про тепловий і сонячний удар
Як швидко заснути у спеку: ТОП-10 способів
