С наступлением холодов мы сё чаще слышим «простудился».., «заболела»... Оно и не странно: в зимнюю пору переохладиться и подхватить какую-нибудь "ходовую болячку" становиться проще простого. Поэтому сейчас, когда крыши домов уже «одели» снежные шапки, столбик термометра с каждым днём опускается всё ниже и ниже, а медики то и дело стращают нас новыми штаммами вирусов, особенно важно позаботиться о своём здоровье и здоровье своих близких.
Все прекрасно знают, что болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить, и вот несколько практических советов по профилактике заболеваний зимой.
Первое, что посоветует сделать вам любой врач, дабы обезопаситься - это прививка. Вакцинация успешно предупреждает вирусные заболевания, но позаботиться о ней нужно заранее, а не в разгар эпидемии. Идеальным временем для прививания станет конец ноября - начало декабря.
Во-вторых, постарайтесь не переохлаждаться, не переутомляться и не контактировать с инфицированными людьми. Если уж придётся находиться в массовом скоплении людей, не ленитесь и помажьте в носу Оксалиновой мазью - стоит она копейки, а барьер для вирусов создаёт отличный.
Не стать жертвой во время свирепствования простудных заболеваний помогут ударные дозы витаминов, и особенно налегать стоит на витамин С. Загляните на рынок - сезонные овощи и фрукты богаты на него не меньше, чем летние. Найти витамин С в студёную пору можно в квашенной, цветной и брюссельской капусте, зелёном луке, цитрусовых, например. Можно так же в профилактических целях приобрести дозированный витамин С в аптеке, но не все хорошо переносят его в истом виде. Не забывайте про мёд и имбирь - древнейшее средство для предотвращения и лечения простуды, а так же про фитонциды, которые содержатся в луке и чесноке, и косят вредоносные микробы на ура. И вовсе не обязательно их есть, просто надышитесь ими как следует и целуйтесь на здоровье.
Побольше двигайтесь. Физическая активность укрепляет иммунитет, что делает вас более уязвимыми перед болезнями. Так же, научно доказано, что занятие спортом способствует выработке «гормонов счастья» - эндорфинов, которые в свою очередь тоже улучшают состояние человека. И не стоит забывать старую добрую присказку "все болезни от нервов", и что люди жизнерадостные менее подвержены стрессам, а значит и заболеваниям. Так что, побольше положительных эмоций и будьте здоровы!
