Иммунная система человека – одна из самых многогранных и сложных. Не смотря на огромное количество исследований и открытий в сфере иммунологии, до сих пор остается много вопросов, связанных с функционированием человеческого иммунитета. Защитные процессы нашего организма формировались на протяжение тысячелетий. Конечно, многие индивидуальные реакции зависят от информации, заложенной в ДНК каждого отдельного человека. Тем не менее, благодаря доказательной медицине мы смогли накопить приличный багаж знаний об общих иммунных реакциях человеческого организма. Они дают нам инструментарий в борьбе с различными болезнями и рекомендации для их профилактики. Последние мы рассмотрим более детально.
Способы влияния на иммунную систему человека
Для того чтобы понять, какие действия могут помочь в формировании крепкого иммунитета, нужно для начала разобраться от чего именно он зависит:
- Генетика. И хотя изменить саму ДНК мы не в силах, зато мы можем повлиять на ее экспрессию путем ведения здорового образа жизни (об этом следующие пункты).
- Окружающая среда и повседневные привычки – неблагоприятная экологическая обстановка и вредные привычки снижают защитные функции нашего тела. Не стоит закрывать на этот факт глаза, особенно если состояние иммунитета вызывает опасения.
- Здоровый ЖКТ. Именно здоровье пищеварительного тракта принято считать важнейшим регулятором защитной системы человека. Обитающие в нашем кишечнике бактерии играют немаловажную роль в иммунном ответе на вторжение инфекции.
- Поступление в организм полезных нутриентов - и это основной способ влияния на иммунную систему. Правильно подобранные витамины для укрепления иммунитета помогут заметно улучшить состояние здоровья любого человека.
Какие витамины принимать для поднятия иммунитета?
- Учеными доказано, что употребление цинка и селена при первых проявлениях ОРВИ ощутимо облегчают симптомы и сокращают продолжительность болезни.
- Витамины группы B и Е – важные витамины для иммунитета. Они играют ведущую роль в функционировании слизистых оболочек, которые, как правило, являются первым иммунным барьером на пути бактерий и вирусов, стремящихся попасть в наш организм.
- Витамины B6, В9, B12, C, D, E, а также цинк и селен поддерживают иммунитет на клеточном уровне. Лучший способ получить их вместе - гулять на свежем воздухе под солнечными лучами и с пищей, ежедневно есть много разноцветных овощей, фруктов, орехов.
Но часто получаемых с пищей нутриентов недостаточно нашей иммунной системе. Для этой цели лучше выбрать препарат надежного производителя. Например, официального дистрибьютора ортомолекулярных витаминов в Украине – Orthomol Family. Очень важно защищать себя от негативных воздействий ОРВИ и бактериальных осложнений. В этом случае нужно обеспечить дополнительный источник полезных веществ – а именно витамины для повышения иммунитета.
