Чи знаєте Ви, що існує безпосередній зв’язок фізичного і психічного здоров’я? По своїй сутності це складові одного цілого, які не можуть функціонувати одне без одного. Як визначає Всесвітня організація охорони здоров'я (World Health Organization, WHO), Здоров’я – це стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороби або недуги. Здоров'я може бути визначено як здатність адаптуватися та керувати фізичними, психічними та соціальними викликами протягом усього життя.
Саме тому важливо дбати та підтримувати своє психічне здоров’я, адже це напряму впливає на фізичне самопочуття. У житті кожної людини відбуваються як приємні моменти, так і неприємні. Якщо ми фокусуємо увагу на негатив, у подальшому мозок «навчається» бачити усе погане частіше, що викликає відповідно негативні думки, а це впливає на емоційний та фізичний стан. Але люди, які намагаються більше звертати увагу на приємні моменти, «навчають» свій мозок акцентувати та бачити позитив. Вони частіше мають гарний настрій, частіше посміхаються, з ними приємніше спілкуватися і вони легко справляються з труднощами. Це можливо завдяки формуванню відповідних нейронних зв’язків у головному мозку.
Такий спосіб називається позитивне мислення: спробуйте уявити запах мандарин, з чим він асоціюється? Сподіваємось, із прийдешніми зимовими святами, теплим домашнім затишком чи навпаки шумною веселою компанією, гарним настроєм та приємними емоціями! Пригадуйте тільки позитивне, це важливо! (індивідуально, навіть мандарини можуть асоціюватись із неприємними спогадами). Отже, радимо поступово «вчити» свій мозок звертати увагу на приємне. Дайте собі відповідь на питання: «що цікавого та позитивного сталося у Вас сьогодні?». Це може стати гарною традицією, робіть такий підсумок дня, наприклад, перед сном. Список запитань:
1) що гарного бачили сьогодні мої очі?
2) що приємного сьогодні чули мої вуха?
3) який приємний запах я відчув(а) сьогодні?
4) чого приємного сьогодні торкався (ась)?
5) що смачне я сьогодні пробував(а)?
Зауважимо, що ця техніка добре підходить для усіх, хто не має психічних розладів та гострих або затяжних психічних станів, у цьому разі варто звернутися за фаховою підтримкою. Також до психолога можна звернутися із Вашим особистим питанням чи складною ситуацією.
Нагадаємо, що у Сєвєродонецьку є Центр психосоціального супроводу, який надає безкоштовні психологічні послуги по всій території Луганської області очно та онлайн. Отримати більш детальну інформацію можна за номерами «гарячої» лінії 0800-212-301 (працює з 10:00 до 19:00); 0800-212-401 (працює з 8:00 до 17:00). Також доступна реєстрація онлайн на індивідуальну чи групову роботу за посиланням
Центр працює за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги Україні, фаховою громадською організацією «Mental Health Servicе».
