Кожен день ми проживаємо події, що неодмінно впливають на нас. Навіть новини про жахливі обстріли, вбивства та страждання залишають відбиток та впливають на психіку. Зрозуміло, що на людей, які переживають травматичні події, це впливає безпосередньо.
Як допомогти собі, що радять фахівці психічного здоров’я? Досвідчені кризові психологи наголошують на важливості систематичного відновлення та накопичення ресурсу. Саме тому, якщо у Вас є така можливість продовжуйте жити своє життя. Важливою є рутина, добре якщо це сталий повторюваний цикл дня із здоровим харчуванням, сном, спілкуванням, достатнім фізичним навантаженням та часом для відпочинку. Таким чином ви зможете зберігати свою спроможність бути функціональним (робити свою справу, незалежно від емоційного стану). В такому разі в момент кризи, Ваш організм зможе мобілізуватися, а після швидше відновитися.
Беззаперечно гарним фундаментом буде Ваша підготовка до можливих кризових подій, розуміння базових аспектів роботи психіки та навички подолання наслідків стресу та кризи. Гарною можливістю такої підготовки є робота у групі з психологом. Центр психічного здоров'я та психосоціального супроводу м. Сєвєродонецьк проводить онлайн Тренінг з Навичок психологічного відновлення. Зустрічі відбуваються раз на тиждень приблизно 1,5-2 години. Програма тренінгу заснована на рекомендаціях ВООЗ.
На одному з чергових занять розглянули навичку «Конструктивне мислення».
«Те, як ми думаємо про себе і про те, що сталося з нами, визначає те, як ми відчуваємо себе та поводимося. Хоча ми не можемо змінити, що сталося, ми можемо змінити свої думки таким чином, що це допоможе нам відчувати більше надії та менше перенаваженості. Зосередивши увагу на конструктивних думках, замість неконструктивних, ми можемо покращити свій настрій, стан та ефективніше справлятися з вирішенням актуальних завдань», - наголошує психолог Центру.
Під час заняття багато практики, як опанувати кожен з навичок відновлення.
Запрошуємо реєструватися на курс, а також індивідуальну роботу за посиланням: Реєстрація.
Послуги є безкоштовними для внутрішніх переселенців, біженців за кордоном, постраждалих від війни та людей допомогаючих професій (медичні працівники, освіта, правопорядок, волонтери тощо) у рамках проєкту «Психосоціальна підтримка осіб, які постраждали внаслідок конфлікту в Україні».
Групова та індивідуальна робота надається за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги в Україні, який реалізує ГО "Mental Health Service".
