Украина переводит часы на летнее время в последнее воскресенье марта в 3:00 утра по киевскому времени.То есть с 26 на 27 марта украинцы должны перевести часы на 1 час вперед, то есть с 3:00 утра становится 4:00 утра.
Об этом сообщает Трибун.
Таким образом, в Украине переходят на летнее время с конца марта по начало ноября, когда снова переводят часы на 1 час назад и переходят на зимнее время.
Как подготовиться к переходу на летнее время?
Переход на летнее время может оказывать влияние на ваш биоритм и сон. Вот несколько советов, которые могут помочь подготовиться к переходу:
-
Поменяйте свой график сна: несколько дней до перехода на летнее время, начните ложиться спать на 15-20 минут раньше, чтобы постепенно сменить свой график сна.
-
Подготовьте среду для сна: сделайте все возможное, чтобы обеспечить удобные условия для сна - затемните комнату, уменьшите шум, расслабьте свое тело и ум.
-
Планируйте свои приемы пищи и физические активности в то время, когда вы обычно едите и тренируетесь. Это поможет вашим биологическим часам адаптироваться.
Такие простые советы смогут подготовить вас к летнему переходу и не заставят ваш организм переживать стресс, который может возникнуть.
