Україна переводить годинник на літній час з останньої неділі березня о 3:00 годині ранку за київським часом. Тобто з 26 на 27 березня українці повинні перевести годинник на 1 годину вперед, тобто з 3:00 години ранку стає 4:00 години ранку.
Про це повідомляє Трибун.
Таким чином, в Україні переходять на літній час з кінця березня до початку листопада, коли знову переводять годинник на 1 годину назад і переходять на зимовий час.
Як підготуватися до переходу на літній час?
Перехід на літній час може впливати на ваш біоритм і сон. Ось кілька порад, які можуть допомогти підготуватися до переходу:
-
Змініть свій графік сну: кілька днів до переходу на літній час, почніть лягати спати на 15-20 хвилин раніше, щоб поступово змінити свій графік сну.
-
Підготуйте своє середовище для сну: зробіть все можливе, щоб забезпечити зручні умови для сну - затемніть кімнату, зменште шум, розслабте своє тіло та розум.
-
Плануйте свої прийоми їжі та фізичні активності на той час, коли ви зазвичай їсте та тренуєтеся. Це допоможе вашому біологічному годиннику адаптуватися.
Такі прості поради зможуть підготувати вас до переходу на літній час та не змусять ваш організм переживати стрес, який може виникнути.
