Если вы исчерпали все диеты, занимаетесь спортом, а результаты вас не удовлетворяют, значит, пора всерьёз задуматься об общем состоянии вашего здоровья.
Всевозможные, неправильно спланированные диеты могут привести к недостатку витамина В6. Поддерживая правильный обмен веществ, этот витамин является чрезвычайно важным в процессе потери веса. Без пиридоксина метаболизм углеводов и преобразование жиров в энергию невозможно.
Значение витамина B6
Также витамин В6 участвует в образовании ферментов и гемоглобина. Но это не всё важное предназначение витамина. Его недостаток может привести и к проблеме дисфункции выработки гормонов, а гормоны достаточно серьёзно влияют на здоровье женщины. При неправильном балансе гормонов, женщины прибавляют в весе при этом, не изменяя привычный образ жизни. Недостаток, как и переизбыток гормонов, могут негативно повлиять на беременность и привести к риску выкидыша, а то и вовсе вызвать бесплодие.
Витамин В6 может выступать и в качестве обезболивающего средства. В частности витамин рекомендуют принимать при болезненных менструациях, кистевом синдроме, головной боли, усталости и раздражительности, широко применяется он и в лечении неврологических заболеваний.
Пиридоксин участвует в регуляции кровяного давления, улучшает состояние мышц и сердца. Влияет на функционирование нервной системы и головного мозга, стимулирует иммунитет, уменьшает выпадение волос и симптомы себорейного дерматита. Предварительные исследования показали улучшенные результаты приёма лекарств, с данным витамином у детей, страдающих аутизмом.
Недостаток витамина В6 может стать результатом проблем нервной системы (судороги, тремор), плохой памяти, к проблемам с почками и неврозам. У детей недостаток витамина менее заметен, но всё же развитие ребёнка с правильно составленным меню происходит значительно лучше.
В каких продуктах содержится витамин B6
Есть и хорошая новость, пиридоксин один из тех веществ, которые наш пищеварительный тракт может произвести самостоятельно. Это происходит в толстой кишке с участием бактериальной флоры. Следовательно, следует включить в питание и продукты, улучшающие микрофлору кишечника.
Источники витамина В6:
- Яйца и молочные продукты;
- Дрожжи;
- Пшеничный хлеб;
- Бобовые (чечевица, нут, фасоль, горох);
- Субпродукты (печень свинины, курицы или говядины);
- Шпинат, помидоры, кукуруза, бананы;
- Рыба (сардины, тунец, сельдь, камбала);
- Орехи, тыквенные семечки.
Помните, что витамин В6 является водорастворимым, поэтому при физических нагрузках мы его теряем вместе с потом, а при потреблении воды в больших количествах витамин выделяется вместе с мочой. Люди живущие в постоянном стрессе, особенно нуждаются в витамине В6.
