Якщо ви вичерпали всі дієти, займаєтеся спортом, а результати вас не задовольняють, значить, настав час всерйоз замислитися про загальний стан вашого здоров'я.
Усілякі, неправильно сплановані дієти можуть призвести до нестачі вітаміну В6. Підтримуючи правильний обмін речовин, цей вітамін є надзвичайно важливим у процесі втрати ваги. Без піридоксину метаболізм вуглеводів і перетворення жирів на енергію неможливе.
Значення вітаміну B6
Також вітамін В6 бере участь в утворенні ферментів і гемоглобіну. Але це не все важливе призначення вітаміну. Його нестача може призвести і до проблеми дисфункції вироблення гормонів, а гормони досить серйозно впливають на здоров'я жінки. За неправильного балансу гормонів, жінки додають у вазі при цьому, не змінюючи звичний спосіб життя. Нестача, як і надлишок гормонів, можуть негативно вплинути на вагітність і призвести до ризику викидня, а то й зовсім викликати безпліддя.
Вітамін В6 може виступати і як знеболювальний засіб. Зокрема вітамін рекомендують вживати в разі болісних менструацій, кистьового синдрому, головного болю, втоми та дратівливості, широко застосовують його і в лікуванні неврологічних захворювань.
Піридоксин бере участь у регуляції кров'яного тиску, покращує стан м'язів і серця. Впливає на функціонування нервової системи і головного мозку, стимулює імунітет, зменшує випадіння волосся і симптоми себорейного дерматиту. Попередні дослідження засвідчили поліпшені результати прийому ліків із цим вітаміном у дітей, які страждають на аутизм.
Нестача вітаміну В6 може стати результатом проблем нервової системи (судоми, тремор), поганої пам'яті, до проблем із нирками та неврозів. У дітей нестача вітаміну менш помітна, але все ж розвиток дитини з правильно складеним меню відбувається значно краще.
У яких продуктах міститься вітамін B6
Є й хороша новина, піридоксин одна з тих речовин, які наш травний тракт може виробити самостійно. Це відбувається в товстій кишці за участю бактеріальної флори. Отже, слід включити в харчування і продукти, що поліпшують мікрофлору кишківника.
Джерела вітаміну В6:
- Яйця і молочні продукти;
- Дріжджі;
- Пшеничний хліб;
- Бобові (сочевиця, нут, квасоля, горох);
- Субпродукти (печінка свинини, курки або яловичини);
- Шпинат, помідори, кукурудза, банани;
- Риба (сардини, тунець, оселедець, камбала);
- Горіхи, гарбузове насіння.
Пам'ятайте, що вітамін В6 є водорозчинним, тому під час фізичних навантажень ми його втрачаємо разом із потом, а під час споживання води у великих кількостях вітамін виділяється разом із сечею. Люди, які живуть у постійному стресі, особливо потребують вітаміну В6.
