Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что они не на фронте, а в условной безопасности, пока кто-то отдает жизнь за Украину. Это называется "синдромом уцелевшего".
Что это за явление и как с ним бороться, читайте в материале ТРИБУН.
Симптомы "синдрома уцелевшего":
- апатия;
- потеря аппетита;
- постоянные мысли "почему я здесь, а не там";
- стыд за свою жизнь и положительные эмоции;
- суицидальные мысли;
- чувство горя и беспомощности;
- желание поставить жизнь "на паузу" и дождаться победы.
"Каждый второй мой знакомый считает нужным упрекнуть меня в том, что я нахожусь за границей, а значит "живу на халяву и не знаю, что такое война"", - рассказала жительница Рубежного, которая из-за войны уехала за границу.
Ольга вместе с маленькой дочерью и мужем, имеющим инвалидность с детства, уехала из Рубежного в марте 2022 года. Затем три месяца семья жила в оккупированном поселке в Луганской области, а летом решили ехать за границу.
“Мы знаем, что такое война: мы видели ее своими глазами. Именно поэтому мы выбрали сохранить жизнь нашего ребенка. Кроме того, у моего мужа есть инвалидность с детства, через несколько лет он мог бы сесть на инвалидную коляску, но благодаря страхованию для украинцев в Европе, ему сделали бесплатную операцию”, – поделилась девушка.
“К сожалению, мы не нашли поддержки среди знакомых и даже некоторых близких и это меня очень цепляло. Я не позволяла себе никаких прогулок, путешествий, покупок и даже элементарно наказывала себя за какие-то положительные эмоции и улыбку на своем лице. Я чувствовала себя виноватой, что люди в Украине гибнут, а мы здесь живы. Меня настолько это съедало изнутри, что я хотела, чтобы нас, всех украинцев, депортировали назад и пусть будет, что будет”, – продолжила рубежанка.
Уже больше года она прорабатывает эту проблему в поисках различных методов. По словам девушки, со временем она поняла, что может помогать Родине и на расстоянии.
Я работаю в медиасфере. Работа меня достает из угнетенного состояния, а обратная связь дает понимание, что я все делаю правильно. Как и все украинцы за границей, я мечтаю вернуться домой, но всему свое время.
По словам психолога Благотворительного фонда "Восток SOS" Елизаветы Кулешиной, многие люди продолжают обращаться с такой проблемой, однако по сравнению с началом полномасштабного вторжения запросов стало гораздо меньше. Потому что, как правило, со временем украинцы находят способ приближения нашей победы.
"Некоторые из моих клиенток пошли делать сухие смеси для питания воинов, кто-то - начал активную кампанию по сбору средств в социальных сетях, другие - плетут маскировочные сетки для солдат", - рассказала Елизавета.
Она подчеркнула, что обычно люди, которые обращаются с такой проблемой, не осознают одного – наше моральное состояние оказывает прямое влияние на настроение и боевой дух всех тех, кто каждый день воюет за нашу свободу.
Нам всем важно быть в ресурсном состоянии, чтобы поддерживать солдат не только морально, но и материально. А для этого нужно быть эффективными и много работать.
По словам психолога, людям, которые выехали из Украины, "выздоровление" от "синдрома уцелевшего" дается труднее, потому что они не находятся дома и не чувствуют себя частью нашей войны. Из-за этого может усиливаться чувство вины.
"«Пока я гуляю по Европе, моя семья сидит в подвале во время воздушной тревоги». Вот такие слова я слышу очень часто от эвакуированных. И в таком случае мы составляем список дел, которые можно делать за границей, чтобы помогать нашей армии. Люди подключают своих знакомых из Украины и передают им гуманитарную помощь, узнают запросы наших воинов и тоже начинают помогать”, – рассказала Елизавета Кулешина.
Как помочь человеку с синдромом уцелевшего?
1. Помните: когда вы спасаете себя – вы спасаете Украину.
Если человек нормально себя чувствует, он сможет сделать гораздо больше полезного, чем будет истощенным. Делайте донаты, плетите сетки, помогайте тем, кто вынужденно покинул свой дом.
Вы можете быть полезны и делать большие дела не только на передовой, но и там, где вы находитесь.
2. Сделайте что-нибудь, чтобы победить чувство вины.
Если вы за границей, собирайте гуманитарную помощь, пишите посты о войне в Украине, помогайте с расселением тем, кто был вынужден покинуть дом. Так вы будете не только преодолевать свое чувство вины, но действительно помогать Украине.
3. Спасение с горящего самолета
Есть такая история – в горящем самолете нужно надеть кислородную маску на себя, а только потом на своего ребенка. Потому что, если вы поставите свою жизнь на второе место, можете погибнуть не только вы, но и ваш ребенок. Здесь тоже самое. Спасите себя, своих близких и потом уже остальных людей.
4. Вы не виноваты в том, что в нашей стране война
Вы, как любой другой украинец, оказались в заложниках ситуации.
Главная цель сейчас – выжить. Если у вас есть силы и ресурсы позаботиться о себе – делайте это! И главное – не обесценивайте собственный вклад в нашу победу. Даже ваше доброе слово способно изменить жизнь к лучшему не одного человека.
5. Помогайте чем можете
Любая помощь важна и необходима. В нашем сознании очень вредно предупреждение о том, что реальная помощь – это лишь какие-то героические подвиги. Но на самом деле даже присутствие возле человека, которому морально плохо, это уже помощь. Откажитесь от критики себя – это только отнимает ваше время и силы. Подумайте, чем вы можете помочь.
Нашим воинам на фронте нужен крепкий тыл. И этот тыл создает каждый украинец, находящийся в условной безопасности.
