Вагітність та пологи — це найбільш значущі події в житті кожної жінки. Організм молодої мами зазнавав великих змін останні 9 місяців та отримав величезний стрес. Тепер йому потрібно відновитись. Це природній процес, який буде інтенсивно проходити перші дні та тижні після пологів, а потім ще триватиме кілька місяців. Відновлення після пологів потребує уважного ставлення до здоров’я жінки від неї та оточуючих.
Післяпологове відновлення: що відбувається з тілом
Відновлення після пологів залежить від того, як протікала вагітність та безпосередньо пологи. Цей процес можна умовно поділити на кілька етапів:
- перші кілька днів після пологів. У цей період можуть спостерігатися сильні болі в ділянці матки, кровотеча. Жінка проходить огляд лікаря в пологовому, при необхідності він призначає додаткове обстеження, аналізи. В цей час обов’язково потрібно спрямувати всі зусилля на налагодження грудного вигодовування. Якомога частіше прикладати дитину до грудей, слідкувати за тим, щоб вона правильно смоктала. Це сприятиме приливу молока;
- 2-3 тижні після пологів все ще спостерігається кровотеча, але вона вже не така інтенсивна, як раніше. В цей час можна починати легкі вправи для відновлення м'язів тазового дна. Якщо пологи були проведені методом кесарева розтину, то цей період відбувається загоєння рубця, напрягати живіт ще не можна;
- 4-6 тижнів. Приблизно на 40 день після пологів мають закінчитися кровотечі. Якщо цього не сталось, потрібно проконсультуватись з лікарем, щоб дізнатись причини. Можливо знадобиться додаткове обстеження та лікування. Якщо все добре, можна починати інтенсивніші вправи відновлення м'язів тазового дна та іншою фізичною активністю, проте варто уникати сильних навантажень.
- 6-8 тижнів. Матка повністю повертається до своїх нормальних розмірів. Жінка може повернутися до звичайних видів фізичної активності, але, як і раніше, варто уникати сильних навантажень на м'язи тазу, спини.
Відновлення фігури після пологів почнеться приблизно через місяць. В цей час ще не можна робити інтенсивні вправи, які навантажують прес, але можна розтягуватись, присідати. Ці вправи допоможуть підтримувати живіт та тазове дно, підтягнути сідниці.
Фігура після пологів: чи варто обмежувати себе в їжі?
Якщо жінка обирає грудне вигодовування немовляти, їй потрібне збалансоване дієтичне харчування. Деякі молоді матусі обмежують себе в їжі, щоб не нашкодити дитині та скоріше скинути набрані під час пологів кілограми. Але при цьому вони ризикують отримати значний дефіцит корисних речовин у власному організмі.
Симптомами нестачі потрібних вітамінів та мінералів можуть бути:
- погане самопочуття, запаморочення;
- втрата волосся, ламкість нігтів;
- карієс.
Якщо знехтувати ці прояви, можна довести себе до виснаження та втратити таку бажану красу. Часто у жінок спостерігається знижений гемоглобін та нестача вітамінів та мінералів. Годуючи немовля, жінка втрачає велику кількість калорій та поживних речовин. Тож їх треба поповнювати. Зробити це можна за допомогою вітамінно-мінерального комплексу. Для жінок, що народили та годують грудьми розроблений спеціальний Елевіт-комплекс 3 від компанії Байер. Він допоможе підтримати баланс вітамінів, мінералів та поживних компонентів в нормі.
* Реклама лікарських засобів. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Реєстраційні посвідчення МОЗ України: Елевіт Пронаталь №30, №100, UA/9996/01/01 від 05.07.2019, дієтична добавка Елевіт-комплекс №1, №2, №3, таб.№30.
