Літо – пора відпусток, пляжів і засмаги. Але разом із приємними емоціями, сонце може принести і неприємні наслідки у вигляді теплового або сонячного удару. Ці два стани людського організму небезпечні для здоров'я і навіть для життя. Тому кожен повинен знати симптоматику і вміти надати першу допомогу до приїзду швидкої.
У чому різниця між тепловим і сонячним ударом?
Тепловий і сонячний удар – це дві різні форми перегріву організму. Вони мають різні причини, механізми та прояви.
Тепловий удар
Тепловий удар виникає через порушення теплообміну, коли організм отримує занадто багато тепла, але погано його віддає. Це може статися на вулиці або в спекотному приміщенні з поганою вентиляцією. Симптоми розвиваються поступово: головний біль, запаморочення, нудота, прискорений пульс і дихання, почервоніння шкіри. Важка симптоматика означає сплутаність або взагалі втрату свідомості і навіть галюцинації.
Сонячний удар
Це окремий випадок теплового удару, спричинений перегрівом голови на сонці. Симптоми проявляються через кілька годин, і в цьому полягає головна небезпека. Людина може думати, що з нею все нормально, але насправді це не так. Легші форми сонячного удару мають таку симптоматику: головний біль, нудота, підвищення температури, порушення координації. За важкої форми - втрата свідомості, судоми, галюцинації.
Що робити в разі теплового та сонячного удару?
У разі підозри на тепловий або сонячний удар, першочерговим завданням є термінове надання першої допомоги потерпілому, а також виклик швидкої медичної допомоги. Ваші дії мають відбуватися в певній послідовності:
- Якщо у вас є простирадло, змочіть його водою і накрийте ним людину. Якщо немає простирадла, використовуйте будь-який інший рушник або тканину. Також можете намочити одяг, який на потерпілому, щоб охолодити його тіло. Головне – змочити тканину водою і вкрити нею людину, щоб знизити температуру її тіла в разі перегріву або опіку.
- Перенесіть людину в тінь. Якщо це неможливо, то можна накрити голову і плечі потерпілого чимось світлим, наприклад, рушником.
- Зніміть тісний і зайвий одяг. Якщо потерпілий при свідомості, дайте йому випити прохолодної води або слабкого чаю з цукром. Не можна давати алкоголь, каву, енергетичні напої або дуже холодну воду, оскільки це може погіршити стан.
- Якщо людина непритомна, покладіть її на бік і підніміть голову та плечі. Слідкуйте за життєвими показниками потерпілого – диханням і пульсом, і за необхідності робіть штучне дихання або непрямий масаж серця.
- Після стабілізації стану людини прикладіть до її голови холодний компрес або лід, обгорнутий у тканину. Опустіть руки і ноги потерпілого в прохолодну воду або обмотайте їх мокрими рушниками.
Як поводитися у спеку, щоб не отримати перегрів?
Тепловий або сонячний удар – це доволі небезпечні стани, які набагато легше попередити, ніж потім боротися з наслідками.
Щоб уникнути теплового і сонячного удару, намагайтеся не виходити на спеку з 11 до 16 години. Носити влітку легкий, світлий і дихаючий одяг тільки з натуральних тканин.
Виходячи на спеку, неодмінно одягніть головний убір (капелюх, кепку, хустку) і використовуйте сонцезахисний крем.
Пийте достатньо рідини (щонайменше 2 літри на день), віддавайте перевагу воді або слабким напоям без кофеїну та алкоголю.
Вживайте легку їжу, багату на вітаміни та мінерали (фрукти, овочі, молочні продукти).
Уникайте занадто інтенсивних фізичних навантажень і стресових ситуацій, дотримуйтеся режиму сну і відпочинку.
Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, стежте за своїм самопочуттям і за появи ознак перегріву негайно вживіть заходів щодо його усунення.
