Для перемоги всі засоби хороші, зокрема і в спорті. У ситуації, коли перемогу від поразки відокремлюють соті або навіть тисячні частки секунди, багато спортсменів застосовують різні методики і засоби, ефективність яких не підтверджена науковими дослідженнями. Атлети твердо вірять, що ці методи допоможуть їм досягти високих результатів. У цій статті розберемо і розвінчаємо ТОП-5 міфів про спорт. Викладена інформація буде цікавою і корисною не тільки професійним спортсменам, а й спортсменам-початківцям.
Дивні плями Фелпса, або мода на банки
На Олімпіаді в Ріо погляди глядачів прикували дивні круглі плями на тілі плавця Майкла Фелпса. Це виявилися сліди від так званих банок (cupping) – скляних баночок, які прикладають до шкіри, створюючи вакуум. Спортсмени вірять, що це покращує кровообіг і відновлює м'язи. Однак наукових доказів користі банок поки що немає. Дослідження показали лише потенційну ефективність "банок" для лікування оперізувального лишаю.
Кінезіотейпи – кольорові стрічки без толку
Ще одна модна тенденція, що підкорила спортсменів – різнокольорові кінезіотейпи, які спортсмени накладають на різні частини тіла. Вважається, що вони запобігають травмам і покращують кровотік. Однак кінезіотейпування це також не науковий метод відновлення здоров'я: дослідження показали, що ці стрічки не кращі за звичайний пластир і фізичні вправи невисокої інтенсивності. У кращому разі кінезіотейпи знімають біль короткочасно, а потім він повертається знову.
Холод не помічник
Багато команд спортсменів використовують крижані ванни й охолоджувальні пакети для відновлення після тренувань і отриманих травм. Але біда в тому, що жодних наукових доказів користі цих методів немає. Ба більше, вчені вважають, що холод може уповільнити загоєння пошкоджених м'язів. А кріотерапія (короткочасне охолодження всього тіла) не має наукового обґрунтування і несе ризики для здоров'я.
Смужки на ніс не довели свою ефективність
Останнім часом у спорті набирають популярності спеціальні смужки для носа. Вважається, що вони розширюють ніздрі та дають змогу легше дихати. Смужки для носа можна побачити не тільки на спортсменах, але навіть на скакових конях.
Суворих наукових доказів користі методу немає і в цьому випадку. Дослідження не виявили, що смужки покращують хоч-що: дихання, споживання кисню або спортивні показники. Схоже, що тут наявний суто психологічний ефект.
Внутрішньовенна гідратація: міфи та реальність
Ще один популярний метод – внутрішньовенне введення рідини для регідратації. Спортсмени вірять, що отримувати воду "внутрішньовенно" ефективніше, ніж пити. На цій думці роблять бізнес клініки, які беруть за одну процедуру сотню-півтори доларів.
Однак насправді жодних доказів переваги внутрішньовенної гідратації перед звичайним питтям немає. Ба більше, багато лікарів вважають, що найкращий спосіб заповнити рідину в організмі – це все-таки пити звичайну воду. А Всесвітнє антидопінгове агентство взагалі заборонило внутрішньовенні інфузії без медичних показань. Тож пиття рідини як було, так і залишається найефективнішим і найбезпечнішим методом регідратації.
Плацебо-ефект приносить користь
Чому ж спортсмени вірять у дієвість цих методів? Уся справа в плацебо ефекті, який набагато ближчий до психології, ніж до медицини, вважають учені. Недоведена медицина схожа на амулети, талісмани та обряди – якщо все це надає спортсменам сили, то чому б і ні? Головне, щоб шкоди здоров'ю не було. А ось тренерам і лікарям точно варто спиратися на перевірені наукою методи.
Рекомендуємо прочитати: Яскраві враження гарантовані: 5 місць для незабутнього осіннього відпочинку в Україні
