Витамин A для детей

"Витамины не просто полезны, они необходимы для существования человека", слышали мы с детства. "Ешь витамины – чтобы расти хорошо", "ешь ягоды, для глаз полезно", или "не будешь кушать овощи – заболеешь!". Из детства мы вынесли львиную долю того, что сформировало наше представление о мире. Но, учитывая подобные обеденные страшилки, всё ли в нашем мировоззрении истинно? Ну-ка, разберемся!

Роль витамина A в организме

Витамины действительно необходимы. Именно для жизнедеятельности организма. Они либо не образуются внутри нас, либо эти количества недостаточны. Потому нам приходится черпать их извне, преимущественно с пищей. Витаминами не считаются вещества, которые организм вырабатывает самостоятельно. Витамины отвечают за здоровье практически всех органов. В том числе зрение, координация, пищеварение; состояние костей и кожи, иммунной системы; состав крови; работа нервной и сердечно-сосудистой систем... список бесконечен. Но за что именно отвечает витамин A?

Мы не зря ведем речь о влиянии этого витамина на здоровье именно детей и подростков, так как в раннем возрасте он необходим особенно. Витамин A (сокращенно вА) выступает строительным материалом при формировании костей и зубов, состава кожи и слизистых оболочек, иммунитета, репродуктивных органов, сетчатки и других органов глаза (отсюда и название "ретинол": от лат. retina – сетчатка) и т.д. И свою роль в формировании организма ребенка вА начинает выполнять еще в утробе его матери.

Для подростков же витамин A имеет более высокое значение, чем они сами представляют: он избавляет кожу от мёртвых клеток, очищает закупоренные поры, участвует в регуляции выработки кожного сала и уменьшает риск воспаления сальных желез. Другими словами, вА защищает кожу подростка от угрей.

Кроме того, этот нутриент участвует в обновлении тканей слизистой оболочки пищеварительной системы и защищает эпителиальный барьер кишечника, влияет на рост иммунных клеток в кишечнике. Таким образом, витамин A помогает усвоению молодым организмом множества других питательных веществ.

Сколько нужно ребёнку витамина A

Суточная порция зависит от возраста и соответствует приведённым ниже показателям:

Случаи передозировки наблюдались крайне редко. Витамин A может стать токсичным только при употреблении в количестве более 10 мг в день (10 000 мкг), и то – если эта ежедневная доза будет употребляться в течение многих месяцев. Второй известный эффект передозировки тоже не грозит детям: избыток ретинола может увеличить риск рака легких у курильщиков.

Пищевые продукты, богатые витамином A

Итак, вы уже определили, сколько ваш ребенок должен получать витамина А ежедневно. Теперь осталось узнать, из чего же его можно получить. Ниже мы приведем наиболее щедрые на ретинол продукты и блюда. Итак, сколько же микрограммов вА содержит в ста граммах…

Признаки и угрозы дефицита витамина A

ЮНИСЕФ сообщает, что в мире здоровье свыше 140 миллионов детей подвергается угрозе из-за дефицита витамина A. Но для развитых стран это редкое явление для младенцев и встречается только у тех, у кого нарушено его усвоение. Однако недоношенные дети не обладают запасами вА в печени при рождении, и показатели остаются низкими в течение первого года жизни. Недоношенные дети с дефицитом витамина A имеют повышенный риск глазных заболеваний, хронических заболеваний легких и желудочно-кишечного тракта.

Первое, что вам бросится в глаза, если ваш ребёнок нуждается в вА – это потеря аппетита. Параллельно могут наблюдаться апатия, сонливость, вялость, на лице проступает бледность. Ребёнок будет жаловаться на "песок в глазах", зрение в сумерках станет явно слабее. В младенчестве выраженный дефицит витамина A сопровождается задержкой физического и психического развития, дистрофией скелетных мышц, анемией.

Хроническая нехватка витамина A может привести к "куриной слепоте" и более серьёзным заболеваниям органов зрения.

Витамин A в капсулах

Многие, обнаружив у своего чада несколько из перечисленных симптомов, сразу же примется корректировать его диету, вводя в неё продукты питания, описанные выше. Но если гиповитаминоз был констатирован врачом, вам, скорее всего, потребуется более срочное и более надёжное вмешательство. Именно для этих случаев современные лаборатории разрабатывают всё более широкий спектр препаратов, несущих необходимую для малыша норму витамина A. Рекомендаций заслуживают следующие из них.

Чистый витамин A https://vitaworld.com.ua/ru/vitaminy/vitamin-a в форме пальмитата содержится в доступных таблетках от известного производителя Natures Plus. Препарат рекомендуют для усиления иммунитета, укрепления костей и зубов; для профилактики колита и проблем: щитовидной железы, воспаления слизистых оболочек, дисфункции желудочного-кишечного тракта.

Специально для орлиного зрения детей в возрасте от двух лет компания Nature's Way разработала мультивитаминный комплекс Healthy Eyes в форме жевательных конфет. В двух- и трёхлетнем возрасте производитель рекомендует применять по одной в день, детям 4-х лет и старше можно жевать и по 2 конфеты в день. Этих доз будет достаточно, чтобы одолеть проблемы усталости глаз, фокусировки, глазных инфекций, болях глазного яблока, потери остроты зрения. Кроме витамина A в состав вошли витамины С и E, а также натрий и лютеин.

Тот же производитель представил препарат Beta Carotene с более широким спектром действия. Как видно из названия, витамин A здесь содержится в форме бета-каротина. Спектр действия препарата достаточно широк, его рекомендуют при ослабленном иммунитете, атеросклерозе, проблемах со зрением и щитовидной железой, повышенном уровне холестерина в крови, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Среди вспомогательных веществ в составе препарата присутствуют соевое и оливковое масло, глицерин, лецитин, экстракт семян аннато.