Многие наши соотечественники любят лето за обилие ягод, фруктов и овощей, за солнечные дни, когда можно пойти на пляж позагорать или отправиться с друзьями на шашлыки. “Обратная сторона” лета – это всепроникающая жара. Это настоящее испытание для каждого человека. Раскаленный воздух, липкая постель, бессонные ночи... Кошмар! Но расслабьтесь, я знаю, как быстро и комфортно заснуть даже при температуре за окном +30. Как быстро заснуть в жару без кондиционера? Вот несколько лайфхаков, которые вы можете использовать в своей жизни.
Рекомендуем прочитать: Как не умереть от жары: все, что нужно знать о тепловом и солнечном ударе
Прохладный душ перед сном
Попробуйте принять прохладный душ прямо перед тем, как лечь в кровать. Это понизит температуру тела и поможет быстрее заснуть. Главное – душ не должен быть ледяным. Водичку сделайте “летней”, приятно прохладной.
Приятно-прохладная подушка
Если есть место в морозилке, попробуйте “заморозить” подушку, наволочку или простынь – это отличный способ создать прохладу для головы и шеи. Просто положите наволочку в морозилку на пару часов перед сном. Аааа, блаженство!
Египетский метод: мокрая простынь, влажные полотенца в изголовье
Смочите в холодной воде полотенце, отожмите и положите в виде небольшого валика под голову. Оно будет испарять влагу и создавать прохладный микроклимат, который поможет быстрее заснуть.
Также можно намочить простыню, хорошо отжать и укрываться ей. Такой достаточно простой метод знаменит тем, что его использовали еще в Древнем Египте.
Только хлопок!
Забудьте про сатин и шелк. Спать нужно только в натуральном хлопковом белье. Так вы обеспечите своему телу отличную терморегуляцию.
Тазик с водой перед сном
Погрузите ноги в таз с прохладной водой на пару минут. Это быстро охладит все тело и поможет расслабиться. Кстати, это хороший универсальный способ от бессонницы – обязательно попробуйте.
Спальное место на полу
Расстелите постель на полу – там всегда прохладнее. Теплый воздух всегда поднимается наверх – это банальная физика, известная нам со школы.
“Обнимaшки” с вентилятором
Поставьте вентилятор рядом с кроватью так, чтобы он обдувал вас прохладным воздухом всю ночь. Это отлично поможет бороться с ночной жарой.
Травяной чай перед сном
Выпейте перед сном теплый травяной чай – ромашковый, мятный, из липового цвета. Это успокоит нервы и поможет быстрее заснуть. Если у вас нервы вконец расшатаны ночными обстрелами россиян, купите в аптеке травяной сбор из мяты, мелиссы, валерьяны и других трав.
Расслабляющая ванна
Принимайте перед сном прохладную ванну с морской солью, пеной или аромамаслами. Это поможет расслабиться и подготовит тело ко сну.
Спите одни
Данный лайфхак может не понравиться вашему партнеру (партнерше), но тут также работает физика. Тепло от тела другого человека передается вашему, а значит вам может быть сложнее заснуть.
Вот мои лучшие советы, как справиться с жарой и выспаться крепко. Какие из них вы уже пробовали? Поделитесь в комментариях своими лайфхаками для сна в жару!
Рекомендуем прочитать: Ни в коем случае не оставляйте эти вещи в машине
