Багато наших співвітчизників люблять літо за велику кількість ягід, фруктів і овочів, за сонячні дні, коли можна піти на пляж позасмагати або вирушити з друзями на шашлики. "Зворотний бік" літа – це всепроникна спека. Це справжнє випробування для кожної людини. Розпечене повітря, липке ліжко, безсонні ночі... Кошмар! Але розслабтеся, я знаю, як швидко і комфортно заснути навіть за температури за вікном +30. Як швидко заснути у спеку без кондиціонера? Ось кілька лайфхаків, які ви можете використовувати у своєму житті.
Рекомендуємо прочитати: Конденсат на бачку унітазу: як позбутися цієї проблеми без сантехніка
Прохолодний душ перед сном
Спробуйте прийняти прохолодний душ просто перед тим, як лягти в ліжко. Це знизить температуру тіла і допоможе швидше заснути. Головне – душ не має бути крижаним. Водичку зробіть "літньою", приємно прохолодною.
Приємно-прохолодна подушка
Якщо є місце в морозилці, спробуйте "заморозити" подушку, наволочку або простирадло – це чудовий спосіб створити прохолоду для голови та шиї. Просто покладіть наволочку в морозилку на кілька годин перед сном. Аааа, блаженство!
Єгипетський метод: мокре простирадло, вологі рушники в узголів'ї
Змочіть у холодній воді рушник, відіжміть і покладіть у вигляді невеликого валика під голову. Він випаровуватиме вологу і створюватиме прохолодний мікроклімат, який допоможе швидше заснути.
Також можна намочити простирадло, добре віджати й укриватися ним. Такий досить простий метод знаменитий тим, що його використовували ще в Стародавньому Єгипті.
Тільки бавовна!
Забудьте про сатин і шовк. Спати потрібно тільки в натуральній бавовняній білизні. Так ви забезпечите своєму тілу відмінну терморегуляцію.
Тазик із водою перед сном
Занурте ноги в таз із прохолодною водою на кілька хвилин. Це швидко охолодить усе тіло і допоможе розслабитися. До речі, це хороший універсальний спосіб від безсоння – обов'язково спробуйте.
Спальне місце на підлозі
Розстеліть постіль на підлозі – там завжди прохолодніше. Тепле повітря завжди піднімається нагору – це банальна фізика, відома нам зі школи.
"Обіймашки" з вентилятором
Поставте вентилятор поруч із ліжком так, щоб він обдував вас прохолодним повітрям усю ніч. Це чудово допоможе боротися з нічною спекою.
Трав'яний чай перед сном
Випийте перед сном теплий трав'яний чай – ромашковий, м'ятний, з липового цвіту. Це заспокоїть нерви і допоможе швидше заснути. Якщо у вас нерви геть розхитані нічними обстрілами росіян, купіть в аптеці трав'яний збір із м'яти, меліси, валер'яни та інших трав.
Розслаблювальна ванна
Приймайте перед сном прохолодну ванну з морською сіллю, піною або аромаоліями. Це допоможе розслабитися і підготує тіло до сну.
Спіть самі
Цей лайфхак може не сподобатися вашому партнеру (партнерці), але тут також працює фізика. Тепло від тіла іншої людини передається вашому, а значить вам може бути складніше заснути.
Ось мої найкращі поради, як впоратися зі спекою і виспатися міцно. Які з них ви вже пробували? Поділіться в коментарях своїми лайфхаками для сну в спеку!
Рекомендуємо прочитати: Як не померти від спеки: все, що потрібно знати про тепловий і сонячний удар
