С 2014 года переселенцы из Луганской области пытаются найти себе дом. Кто-то бросил якорь в Северодонецке, надеясь на скорейшее возвращение домой, кто-то поехал в столицу, чтобы покорять новые вершины. После начала полномасштабного вторжения вынужденных переселенцев стало гораздо больше, равно как и вопросов: как перестать жить прошлым?
Журналистка ТРИБУН пообщалась с психологиней из Лисичанска Дарьей Челноковой, которая нашла ответы на самые распространенные вопросы переселенцев.
Моя семья и родные остались в оккупации, а я уехал/уехала. Теперь чувствую вину перед ними. Как справиться с этим чувством?
Оккупация части украинской территории жестоко разделила семьи. Родители и дети, мужья и жены, братья и сестры оказались по разные стороны линии разграничения. И часто чувство вины съедает тех, кто смог вырваться из российской оккупации.
– Если вы уехали, а ваши родные остались и вы чувствуете вину – это не плохо и не хорошо, – заметила психологиня.
Чувство вины – это состояние, которое проявляется как страх, страдания, угрызения совести, самообвинения. Ибо у нас есть некоторые социальные нормы и если они отличаются от принятых нами решений – мы имеем все ощущения, которые описаны выше. Чувство вины – это такая же эмоция, как и чувство счастья или любви. Ее не нужно бояться или сторониться. Ее нужно принять и прожить. Вы имеете такое же право проживать вашу жизнь, как и ваши родные. Только вы выбрали путь жизни в другом городе или другой стране. Ибо вы чувствовали или были уверены, что вам так будет лучше.
– Есть классная метафора, где я сравниваю человека с деревом. Дерево в отличие от человека не имеет возможности изменить свое положение, а человек может. Если вы ощущали дискомфорт на оккупированной территории – вы сменили свое место. Те, кто там остался – решили, что так будет для них лучше, – рассказала специалист.
Это ни в коем случае не должно влиять на вашу жизнь или мешать вам продолжать вашу жизнь. Людей много и мнений много. И каждый имеет право на выбор.
Мой населенный пункт не пострадал от боевых действий, но оказался в оккупации. Я скучаю, потому что мой дом там, целый и невредимый, а я должен искать новый дом на свободной территории. Не могу смириться с тем, что должен начинать все сначала, ведь у меня уже было все там, дома. Как найти в себе мотивацию снова что-то делать?
Главная проблема в том, что там, где у нас уже все было – мы примерно понимали свое будущее.
Когда мы стали вынужденными переселенцами, мы столкнулись с неизвестностью. Именно она заставляет нас чувствовать напряжение или тревожность. Мы можем ностальгировать по прежней жизни, где все нам было известно, где мы встречались с друзьями в любимом кафе, где дома была вкусная еда, где есть балкон, на котором я провожал солнце на склоне дня.
И есть ощущение, что только тогда все было хорошо, но если такие мысли приходят к вам – это не значит, что вам всегда было там хорошо.
Там вы так же чувствовали себя время от времени одиноко, там у вас также могли быть слезы или плохое настроение. Мы обобщаем наши ощущения к войне, но не вдаемся в детали. Выход из зоны комфорта – это в первую очередь напряжение, но даже в этом напряжении мы можем взять для себя много полезного. Ибо в нем для нас открываются возможности.
Например, можно исследовать собственную личность, найти то, что в комфортном ритме жизни не проявлялось. Возможно, вы никогда не решали проблемы самостоятельно, а теперь у вас есть возможность научиться это делать. Да, это, на первый взгляд, сложно, но через некоторое время это придаст вам больше уверенности в себе.
Возможно, вы никогда не имели способности к изучению нового языка, а теперь вам это интересно и у вас получается. Мотивация – это вы сами. Мотивация – это желание изучить, а что я еще могу? Как говорится "взять себя на слабо". Как я реагирую на сложности? Каким я могу еще стать и быть?
Если вы подойдете с интересом к своей личности в сложных условиях бытия – вы можете найти клад. Пусть открытие ящика Пандоры станет для вас мотивацией.
Я понимаю, что скучаю по людям, которых уже никогда не встречу, потому что они разъехались по миру. Но не могу отпустить наши общие моменты дома, постоянно рефлексирую прошлую жизнь, прогулки с друзьями. Как с этим жить?
Сейчас век технологий и своих друзей вы можете видеть их каждый день. Физически без объятий, но видеть, разговаривать – не запрещено и вполне возможно. Если вы чувствуете тревогу или депрессию, как вам кажется на этот счет – обратитесь к специалисту.
Выход из зоны комфорта заставляет нас вернуться в то комфортное состояние, которое у нас когда-то было. Но мы должны помнить, что мы вынужденные переселенцы, а не по собственному желанию разъехались со своими друзьями. И мы имеем некоторую уверенность, если бы наши друзья были рядом – мы снова смогли бы ощутить безопасность, которой нам не хватает.
- Отчасти так и есть, но надо разбираться, осознаете ли вы, что все мы вынужденные переселенцы? Или у вас нет этого осознания? Разобраться в этом вы сможете, когда ваши эмоции будут яркими. Когда тоска по друзьям будет очень сильной. Чего я хочу сейчас? Какую потребность закрывала моя подруга/друг? Кем она была для меня? Что она для меня делала? Когда вы ответите на эти вопросы, вы поймете, чего именно вам не хватало, и теперь вашей задачей будет отыскать то, чего вам не хватало.
Как справиться с состоянием, когда "срывает крышу" от желания вернуться домой?
Следует понимать, что сейчас собственная безопасность более актуальна, чем временные изменения. Попытайтесь устроить себе дом в том месте, где вы находитесь. Например, если дома было много цветов или картин – сделайте в этом доме что-то похожее. Мы должны построить отношения с новым местом так, чтобы чувствовать себя комфортно.
Человек адаптируется к новому месту за 2 месяца в норме, если вы прожили на новом месте полгода или год, вы не удовлетворены жизнью или условиями, какими бы они ни были – вам нужно к специалисту.
Стресс, если он есть время от времени – это нормально. Исследуйте себя, проанализируйте, что может дать вам ощущение дома в новом доме, и сделайте это.
Как выйти из состояния паузы жизни? Замечаю состояние как жду что-то вместо того, чтобы жить сейчас. "Отдыхать не могу и наслаждаться поездками, видами, городами не могу, потому что думаю о доме, потому что дом – это вся моя жизнь".
Ощущение "жизни на паузе" может быть вызвано реакцией "не двигайся". В мире животных эта реакция происходит, когда животному угрожает опасность. Например, ящуры чаще всего замирают, при ощущении опасности или понимании, что они уже не могут уйти от опасности. Если опасности уже нет, животное может двигаться дальше.
Бывает так, что мы, как и животные, застряем в этом состоянии даже, когда уже опасность миновала. Если вы уже давно в этом состоянии – лучше обратиться к специалисту, потому что это может быть проявлением депрессии или посттравматического расстройства.
Представьте, что вы продолжаете жить так, как сейчас, в ближайшие 5 лет. Представьте, будто вы уже прожили их. Какие ваши ощущения? Удовлетворены ли вы результатом такой жизни? Что бы изменили за эти 5 лет, если бы была возможность вернуть время вспять?
Я боюсь, что никогда не смогу вернуться домой. Как найти примирение с этой мыслью?
Надо понять: главная ценность – это жизнь человека, а не место, где человек жил, не одежда, которую он носил. Ваша основная задача – создать себе новые условия для жизни.
Кстати, силы создать новые условия жизни появляются только тогда, когда вы избавились от чувства вины. Ибо именно оно отнимает у вас множество психической и физической энергии.
Читайте также: Чтобы не забывали свой род и корни. Как женщины из Луганщины прививают детям любовь к Украине за границей
