В условиях полномасштабной войны в нашей стране именно семейные отношения становятся важнейшим фактором, который непосредственно влияет на психологическое состояние мобилизованных военнослужащих при выполнении боевых задач. Но следует помнить о том, что наши защитники - это обычные люди, каждый из которых выполняет семейную социальную роль сына, мужа, отца, брата или любимого, каждый день рискуя ради безопасности своих родных самым дорогим - собственной жизнью.
Зарубежные исследования доказали, что во время вражеского обстрела или в особо тяжелые минуты боя именно теплые мысли о семье и развитые родственные связи могут выступать в качестве мощного мотивационного ресурса, так называемой "жажды жизни", которая помогает военному принять необходимое решение и найти выход, казалось бы, из безвыходной ситуации и опасных для жизни обстоятельств. Однако с другой стороны, отсутствие гармоничных семейных отношений и наличие семейных проблем выступает в качестве дополнительного стрессового фактора и источника психологических проблем как для самого бойца, так и для членов его семьи.
По мнению психологов, заблаговременное психологическое информирование и психоэдукация военных и членов их семей о возможности возникновения изменений в отношениях в условиях войны и предоставление соответствующих советов относительно особенностей общения и построения гармоничных отношений могут предотвратить возникновение семейных проблем.
Сегодня семьи наших воинов каждый день сталкиваются с чувством страха за жизнь и здоровье мобилизованного члена семьи, повышенным уровнем внутренней тревоги, болезненной фиксацией на просмотре новостей и информационного пространства, результатом которых может стать возникновение синдрома хронической усталости, отсутствие полноценного сна, снижение аппетита, эмоциональные и апатичные расстройства, а иногда даже депрессия. Что же следует делать семьям военнослужащих, чтобы не дать водовороту эмоционально окрашенных чувств негативно повлиять на собственное психологическое состояние и оставаться надежным источником поддержки для военнообязанного члена семьи одновременно?
- Позаботьтесь о себе. Безусловно, очень сложно оказывать поддержку близкому человеку, когда у тебя самого не хватает энергии на выполнение ежедневных дел, сон значительно нарушается, аппетит почти исчезает, а общее самочувствие далеко не лучшее. В первую очередь следует удовлетворять собственные базовые потребности, соблюдать распорядок дня, режим работы и отдыха, а также найти способы обновления собственного ресурсного состояния.
- Делитесь собственными переживаниями и эмоциями с близкими людьми. Не надо замыкаться в себе, с головой погружаясь в негативные эмоциональные переживания. Открываясь близким людям, вы сможете не только озвучить собственные опасения и дать выход завышенному эмоциональному напряжению, что поспособствует нормализации вашего психологического состояния, но и поддержать родных, дав им понять, что они не одиноки в собственных переживаниях.
- Не забывайте об отдыхе. Значительное количество людей, сталкиваясь с негативными переживаниями, стремится как можно скорее погрузиться в работу, тратя собственные силы. Вы не сможете решить проблему бегством в рабочие обязанности, быт, или даже зависимости. Осознанно распределяйте собственное время в течение дня.
- Уважайте границы личного пространства ваших близких. Вам следует с пониманием относиться к ситуациям, когда члены вашей семьи не желают делиться тем, что их беспокоит. Не оказывайте психологического давления и не настаивайте. Если человек посчитает нужным, он самостоятельно поделится с вами собственными переживаниями.
- Мечтайте вместе с семьей. Подумайте, что бы вы хотели сделать вместе с военным, когда он вернется домой.
- Ограничьте количество времени, которое вы проводите за просмотром новостей и постов в социальных сетях. Дайте своей психике возможность отдохнуть и избежать информационной перегрузки.
- Уделяйте внимание физической активности и прогулкам на свежем воздухе. Научно доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют выработке организмом гормона счастья - серотонина, который помогает нам бороться со стрессовым напряжением и улучшает настроение.
- Не забывайте о хобби и деятельности, которая дарит вам вдохновение. Это может быть просмотр интересного фильма, чтение художественной литературы или участие в творческих кружках по интересам.
- Во время общения с военным не забывайте напоминать ему, что его любят, им гордятся и ждут дома. Благодаря этим словам он получит чрезвычайную психологическую поддержку. Помните, что любой военный - это прежде всего человек, которому тоже бывает страшно, эмоционально трудно и сложно. Поэтому каждое ваше сообщение со словами поддержки будет для него приятным напоминанием, что у него есть родной дом и любящая семья, к которой он обязательно вернется.
В случае, если несмотря на соблюдение этих советов вы все же чувствуете сильный страх, апатию, безразличие к окружающему миру, а в вашей семье начались проблемы, мы будем рады вам помочь в нашем Центре Психического Здоровья и Мобильной Бригады г. Киев. Высококвалифицированные специалисты в области психологии, психотерапии и психиатрии помогут вам установить причину проблемы и найти эффективный и экологичный способ ее решения.
Мы находимся по адресу: г. Киев, ул. Никольско-Слободская, 2б, офис № 294 (метро Левобережная).
Информация по телефону: +380979343993 (с 10:00 до 18:00 - ежедневно); +380509652585 (Оксана Ревякина, координатор)
Работа проходит в рамках проекта "Психическое здоровье и психосоциальная поддержка пострадавших от конфликта в Украине" при поддержке Министерства иностранных дел Германии, Malteser International и Мальтийской службы помощи в Украине, который реализует ОО Mental Health Service.
