В умовах повномасштабної війни у нашій країні саме сімейні стосунки постають найважливішим чинником, який безпосередньо впливає на психологічний стан мобілізованих військовослужбовців при виконанні бойових завдань. Але слід пам’ятати про те, що наші захисники – це звичайні люди, кожен з яких виконує сімейну соціальну роль сина, чоловіка, батька, брата або коханого, кожного дня ризикуючи заради безпеки своїх рідних найдорожчим – власним життям.
Зарубіжні дослідження довели, що під час ворожого обстрілу або у особливо важкі хвилини бою саме теплі думки про сім’ю та розвинуті родинні зв’язки можуть виступати у якості найпотужнішого мотиваційного ресурсу, так званої «жаги до життя», яка допомагає військовому прийняти необхідне рішення та віднайти вихід здавалося б з безвихідної ситуації і небезпечних для життя обставин. Проте з іншого боку, відсутність гармонійних сімейних стосунків та наявність сімейних проблем виступає у якості додаткового стресового фактору та джерела психологічних проблем як самого для бійця, так і для членів його сім’ї.
На думку психологів, завчасне психологічне інформування і психоедукація військових та членів їх сімей про можливість виникнення змін у стосунках в умовах війни та надання відповідних порад щодо особливостей спілкування і побудови гармонійних відносин можуть запобігти виникненню сімейних проблем.
Сьогодні сім’ї наших воїнів кожного дня стикаються з почуттям страху за життя і здоров’я мобілізованого члена родини, підвищеним рівнем внутрішньої тривоги, хворобливою фіксацією на перегляді новин та інформаційного простору, результатом яких може стати виникнення синдрому хронічної втоми, відсутність повноцінного сну, зниження апетиту, емоційні й апатичні розлади, а інколи навіть і депресія. Що ж слід робити сім’ям військовослужбовців, щоб не дати виру емоційнозабаревлених почуттів негативно вплинути на власний психологічний стан та залишатися надійним джерелом підтримки для військовозобов’язаного члена родини водночас?
- Подбайте про себе. Беззаперечно, дуже складно надавати підтримку близькій людини, коли в тебе самого бракує енергії на виконання щоденних справ, сон значно порушується, апетит майже зникає, а загальне самопочуття далеко не найкраще. В першу чергу слід задовольняти власні базові потреби, дотримуватися розпорядку дня, режиму роботи та відпочинку, а також віднайти способи поновлення власного ресурсного стану.
- Діліться власними переживаннями та емоціями з близькими людьми. Не треба замикатися у собі, з головою поринаючі у негативні емоційні переживання. Відкриваючись близьким людям, ви зможете не тільки озвучити власні побоювання та дати вихід завищеній емоційній напрузі, що посприяє нормалізації вашого психологічного стану, а й підтримати рідніх, давши їм зрозуміти, що вони не самотні у власних переживаннях.
- Не забувайте про відпочинок. Значна кількість людей, стикаючись з негативними переживаннями, прагне якомога скоріше поринути у роботу, витрачаючи власні сили. Ви не зможете вирішити проблему втечею у робочі обов’язки, побут, або навіть залежності. Усвідомлено розподіляйте власний час протягом дня.
- Поважайте кордони особистого простору ваших близьких. Вам слід з розумінням ставитися до ситуацій, коли члени вашої сім’ї не бажають ділитися тим, що їх турбує. Не завдавайте психологічного тиску та не наполягайте. Якщо людина буде вважати за потрібне, вона самостійно поділиться з вами власними переживаннями.
- Мрійте разом з родиною. Подумайте, що б ви хотіли зробити разом з військовим, коли він повернеться додому.
- Обмежте кількість часу, яку ви проводите за переглядом новин та постів у соціальних мережах. Дайте своїй психіці можливість відпочити та уникнути інформаційного перенавантаження.
- Приділяйте увагу фізичній активності та прогулянкам на свіжому повітрі. Науково доведено, що помірні фізичні навантаження сприяють виробленню організмом гормону щастя – серотоніну, яки допомагає нам боротися зі стресовою напругою та покращує настрій.
- Не забувайте про хоббі та діяльність, яка дарує вам натхення. Це може бути перегляд цікавого фільму, читання художньої літератури або участь у творчих гуртках за інтересами.
- Під час спілкування з військовим не забувайте нагадувати йому, що його люблять, їм пишаються і чекають вдома. Завдяки цим словам він отримає надзвичайну психологічну підтримку. Пам’ятайте, що будь-який військовий – це перш за все людина, якій теж буває страшно, емоційно важко і складно. Тому кожне ваше повідомлення зі словами підтримки буде для нього приємним нагадуванням, що у нього є рідний дім і любляча сім’я, до якої він обов’язково повернеться.
У випадку, якщо незважаючи на дотримання цих порад ви все же таки відчуваєте сильний страх, апатію, байдужість до навколишнього світу, а у вашій сім’ї почалися проблеми, ми будемо раді вам допомогти у нашому Центрі Психічного Здоров'я та Мобільної Бригади м. Київ. Висококваліфіковані спеціалісти у сфері психології, психотерапії та психіатрії допоможуть вам встановити причину проблеми та віднайти ефективний й екологічний спосіб її вирішення.
Ми знаходимося за адресою: м. Київ, вул. Микільсько-Слобідська, 2б, офіс № 294 (метро Лівобережна).
Інформація за телефоном: +380979343993 (з 10:00 до 18:00 - щоденно); +380509652585 (Оксана Ревякіна, координатор).
Робота проходить в рамках проєкту "Психічне здоров’я та психосоціальна підтримка постраждалих від конфлікту в Україні" за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги в Україні який реалізує ГО Mental Health Service.
Наш фейсбук: https://www.facebook.com/groups/5514314191971629
