Міністерство охорони здоров’я підготувало перелік справ, які не лише допоможуть легше пережити можливі блекаути, але ще є й корисними для психічного та фізичного здоров’я українців.
Прогулянки
Але лише зі світловідбивними або світлодіодними аксесуарами. Наприклад, браслетом, стрічкою або жилетом.
Механічна робота, що не потребує яскравого освітлення
Прибирання, наведення ладу на робочому столі, перепакування сипучих харчів тощо. Збільшення впорядкованості й зменшення хаосу довкола себе – це приємне для мозку явище.
Тренування вдома.
Ви можете вже зараз навчитися техніці виконання вправ з тренером, щоб потім вдома мати змогу виконувати їх навіть у сутінках. Також можна завантажити відео, щоб мати його під рукою.
Аудіокниги та настолки
Допоможуть якісно провести період відключення світла та розвинути уяву. Настільні ігри для всієї родини – це якісний час разом, для якого не потрібне яскраве освітлення та інтернет.
Сон
Якщо вже 9-та вечора, можна і не грати в настолки. Це ваш давно омріяний шанс виспатися.
Також можна практикувати техніки психологічної самодопомоги, які постійно зберігаєте, але ще не мали часу повернутись. Також корисні поради можна знайти на спеціальній сторінці за посиланням.
Де і як можна отримати психологічну допомогу
- У Харкові запрацював центр психологічної підтримки для дітей, що потерпіли від війни
- Психологічна допомога для підлітків: куди можна звернутись?
- Національна асоціація психологічної допомоги створила лінію підтримки для всіх, хто постраждав від війни.
- Де можна безкоштовно отримати психологічну допомогу: список від Мінреінтеграції
