Безсоння та інші ознаки розладу сну – алгоритм реагування

Здоровий сон  є одним з найважливіших факторів гарного фізичного самопочуття та психологічного благополуччя. В свою чергу, якщо Ви помічаєте певні порушення сну – це може бути першим сигналом психіки, на який необхідно звернути увагу.

На симптоми, що можуть свідчити про розлади сну, скаржаться близько 30% осіб, жінки частіше за чоловіків. Найчастіше розлади сну з’являються в ранній дорослості.

Важливо зробити певне розмежування, існують поведінкові причини порушення сну: втома чи емоційна збудженість, порушення чи відсутність ритуалів засинання, яскраве світло перед сном чи користування гаджетами. Такі та інші причини можна пробувати долати самостійно чи із психологом.

Проте можуть бути проблеми зі сном більш глибокі, що є вже симптомами розладу сну – це вже потребує фахової консультації лікаря.

Основні ознаки розладів сну:

1. Незадовільна кількість чи якість сну: труднощі із засинанням, часті прокидання, нічні та ранні ранкові пробудження з неможливістю повторно заснути.
2. Надмірна сонливість: кількаразові засинання впродовж дня, тривалий сон, який не дає відчуття відпочинку.
3. Нічні порушення дихання: хропіння, пирхання, сопіння / задихання або короткі зупинки дихання уві сні.
4. Нічний переляк: різке прокидання з відчуттям жаху.  Окрім відчуття страху є тахікардія, прискорене дихання, спітніння.
5. Нічні жахіття: яскраві повторювані сновидіння.
6. Сноходіння: вставання з ліжка та ходіння під час сну.

Важливо, що ці симптоми не є однократними, навпаки мають певну тривалість. Також ці симптому можуть поєднуватись із іншими протягом дня: дратівливість, тривожність, лякливість та інші.

Зауважимо, що первинну консультацію та комплексну підтримку при поведінковому порушенні сну чи при наявності симптомів розладу сну  можна отримати безкоштовно у Центрі психосоціального супроводу м. Сєвєродонецьк за телефоном гарячої лінії, очно або онлайн.  

Телефон безкоштовної гарячої лінії/довіри/консультування:
0800-212-301 та 0800-212-401 з 08:00 до 16:00

Не зволікайте та вчасно звертайтесь по допомогу!

Послуги Центру психічного здоров'я та психосоціального супроводу м. Сєвєродонецьк є безкоштовними для бенефіціарів проєкту "Психічне здоров'я та психосоціальна підтримка постраждалих від конфлікту в Україні в Донецькій та Луганській областях". Робота проводиться за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги Україні, фаховою громадською організацією «Mental Health Servicе».