Сонце – джерело "гормону щастя" серотоніну. Вплив сонячних променів на людський організм воістину безцінний. Завдяки їм виробляється вітамін D, нормалізується робота нервової системи, поліпшується настрій, сон і апетит. Сонце чинить і антибактеріальну дію. Після довгого похмурого періоду осені, зими та весни, коли денне світило практично відсутнє, всі поспішають на пляж, щоб поніжитися в довгоочікуваних сонячних променях і отримати чудову бронзову засмагу.
Але в кожної медалі є два боки. Довге перебування на сонці може і нашкодити людині. Надмірне прийняття сонячних ванн загрожує передчасним старінням, оскільки промені сушать шкіру і руйнують корисні речовини. Перебуваючи довго на сонці, існує ймовірність сонячного удару. До серйозніших наслідків можна віднести меланому – рак шкіри. Щоб уникнути цих неприємностей, необхідно знати, як правильно засмагати.
Основне правило здорової засмаги
Основне правило здорової засмаги – відсутність поспіху. Процес має відбуватися поступово, день за днем, так засмага буде якіснішою і довше збережеться, а шкіра залишиться цілою і неушкодженою. Час перебування на сонці потрібно потроху збільшувати. Засмагати слід вранці до полудня і після 16-ї години, коли сонце менш небезпечне. В ідеальному варіанті для легкої засмаги потрібна тінь із розсіяним сонячним світлом. У спекотний обідній час сонця краще повністю уникати.
Як вибрати засоби захисту від ультрафіолету
У жодному разі не можна нехтувати засобами захисту від ультрафіолету. Насамперед необхідно використовувати крем. Рівень захисту крему має бути не менше 15. Голову теж треба берегти, тому, перебуваючи на сонці, доведеться обов'язково використовувати головний убір. Для захисту очей призначені сонцезахисні окуляри. Не рекомендується засмагати після рясної трапези, пити дуже холодні напої. Алкоголь у спеку протипоказаний. Акуратно слід читати і дрімати на пляжі, оскільки можна втратити лік часу й обгоріти або отримати тепловий удар. Людям, у кого багато родимок на тілі, потрібно бути особливо обережними і не перестаратися із засмагою.
Зелений чай проти ультрафіолету
Перед тим як вирушити насолоджуватися сонячним днем на пляжі, випийте 1-2 чашечки зеленого чаю. Деякі цілком звичайні продукти здатні захистити вашу шкіру від жорстких сонячних променів не тільки зовні, а й зсередини. І все завдяки антиоксидантам, які перешкоджають клітинним мутаціям.
Нижче наведено список цих корисних продуктів:
- Риба з великим вмістом кислот омега-3. Це скумбрія, оселедець, тунець, сьомга, лосось та інші види. Альтернатива рибі - спеціальні харчові добавки.
- Фрукти й овочі. Включіть у свій раціон апельсини, абрикоси, томати, перець (червоний і помаранчевий), а також усі види капусти.
- Темний шоколад.
- Різні види зелені, які ростуть на кожній дачі: від петрушки до шпинату.
- Зелений і чорний чай.
Важливо врахувати, що деякі продукти можуть, навпаки, збільшити ризики, пов'язані з перебуванням на сонці. Наприклад, незбиране молоко, сир і йогурт не рекомендується вживати перед відвідуванням пляжу.
Сподіваємося, що завдяки нашим порадам ви зможете засмагати правильно і корисно для свого здоров'я.
