Під час війни та інших кризових моментів у житті виникає потреба у психологічній підтримці. “База” – “самодопомога в кишені” для діючих військовослужбовців, ветеранів, ветеранок, членів їх родин, а також цивільних осіб.
Як “База” може допомогти стабілізувати свій стан, які функції має застосунок, про оновлення “База 3.0” – далі у матеріалі ТРИБУН
Хто може користуватися “Базою”
Застосунок “База” створений громадською організацією “Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний Вибір”, фахівці якої офіційно з 2015 року надають допомогу людям, які постраждали від війни, військовим і ветеранам. Ідею команди у 2022 році підтримала Програма реабілітації та реінтеграції ветеранів, яку реалізує IREX за підтримки Державного департаменту США, і вже у 2023 році вийшла перша версія “Бази”.
“Така підтримка в моменті – ми називаємо “самодопомога в кишені” – необхідна, тому що у військових, ветеранів немає змоги бути у тривалій терапії, звертатися до психологів, оскільки вони перебувають в тій обстановці, де відсутній зв’язок тощо”, – коментує психологиня, менеджерка мобільного застосунку “База” у ГО “Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний Вибір” Катерина Криленко.
Наразі додатком користуються 47 000 осіб. Ця цифра – змінна, кількість постійно зростає. Для стабілізації свого стану, отримання корисної інформації “Базу” використовують і цивільні люди, які не мають військового досвіду, не є родиною або членами родин ветеранів.
“Психіка у всіх однакова і працює вона теж однаково. Єдине, різняться досвід і реакції, які можуть виникати відповідно до цього досвіду. Проте інструменти для роботи з психікою здебільшого схожі. Умовно, коли людина з бойовим досвідом проживає певні етапи тривоги, і людина, яка є абсолютно цивільною, переживає теж відчуття тривоги під час обстрілів у містах, – ми говоримо про одні й ті самі механізми психіки, які задіюються”, – розповідає Катерина Криленко.
Функції “Бази”: вправи, інструменти, інформація, контакти
Застосунок “База” має такі розділи: “Головна”, “Інструменти”, “Базове”, “Контакти” і “Обране”. На головній сторінці є кнопка “СТОП” – “мені потрібна пауза”. Це вправи, які допомагають стабілізувати стан у кризовий момент і повернутися у “тут і зараз”.
Психологиня, менеджерка мобільного застосунку “База” зазначає, що цей інструмент і стабілізаційні техніки: “дихання по квадрату”, “розслаблення”, 5 відчуттів” – популярні серед користувачів.
“У соцмережах ми часто бачимо відгуки і від цивільних осіб, у яких людина розповідає, як вона сидить в укритті й використовує техніку “дихання по квадрату”, і їй це допомагає”.
Блок “Інструменти” містить інформацію та вправи, що робити з тілом, емоціями, думками, діями, з досвідом, після контузії. У вкладці “усвідомленість” розміщені медитації тривалістю до 15 хвилин.
“Якщо говорити про досвід ветеранів, то такі техніки, як “робота з досвідом”, інструменти по опрацюванню станів після контузії, акубаротравми – є підтримуючими, їх рекомендують наші фахівці. Вони допомагають, тобто можуть знизити окрему симптоматику, полегшити досвід людини і переживання цих наслідків, але не виліковують”, – говорить Катерина Криленко.
“Базове” – коротко та змістовно про хронічну втому, тривогу, горювання, депресію, стосунки під час війни, злість, провину, уникання, нав’язливі думки/спогади, поганий сон, панічні атаки, наслідки контузії, повернення на цивілку, хронічний біль – що це таке, ознаки і поради.
У розділі “Контакти” відображаються номери телефонів кризових ліній і контактні дані психологічної підтримки. Є “корисні контакти” – ті, які допоможуть ветерану, військовому або членам їх родин вирішити питання з будь-якої сфери.
Тут також можна поставити питання психологу – функція “Хочеш задати питання фахівцю?”. Це абсолютно анонімно, безкоштовно і безпечно.
“Люди пишуть питання, які їх турбують. Або вони ще не працювали з психологом, психотерапевтом, але хочуть почати. Не розуміють, що з ними відбувається, переживають якийсь специфічний досвід і не знають, що робити. Психолог протягом декількох днів-тижня надає відповіді на ці запитання”, – розповідає психологиня, менеджерка мобільного застосунку “База”.
Застосунок “База” працює в онлайн і офлайн режимах. Усі інструменти, які необхідні для стабілізації критичних станів у кризових моментах, – доступні офлайн. Підключення до мережі Інтернет необхідно для прослуховування медитацій у випадку, якщо вони не були попередньо завантажені.
“База 3.0”: що зміниться
Катерина Криленко, психологиня, менеджерка мобільного застосунку “База” у ГО “Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний Вибір” поділилася, що незабаром вийде нова версія “База 3.0”. Проводяться дослідження шляхами глибинних інтерв’ю та опитування користувачів щодо додавання нових інструментів і інформації, якої зараз не вистачає споживачам.
“Основний фокус того, що ми додаємо у цій версії “Бази”, – матеріали для роботи з родинами військовополонених, зниклих безвісти, та з тими, хто повертається з полону. Це буде інформація з базовими розділами про те, коли, куди і за якими послугами та контактами звертатися, які стани можуть виникати, як їх проживати. Також прикріпимо інструменти з самодопомоги для опрацювання цього досвіду”.
При використанні застосунку варто пам’ятати, що “База” – не заміна психолога, психотерапевта або комплексу психологічної допомоги. Це супутній, додатковий інструмент для людей, які хочуть допомогти собі і тим, хто поруч, хто завершив певний етап терапії і продовжує підтримувати своє психічне здоров’я.
Читайте також: Змінився порядок підтримки ВПО та встановлення інвалідності: розповідаємо деталі.
